ファミリーマート 大盛！直火炒めの黒炒飯のカロリーは652kcal
652kcal
1日の2432%エネルギー652kcal · 1日の2432%
たんぱく質12.7g · 1日の16%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物111.2g · 1日の35%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから259位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 24%C 68%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 652kcalファミリーマート 大盛！直火炒めの黒炒飯この商品
652kcal基準
７プレミアム 大盛りチャーハンセブン-イレブン
184kcal−468
炒飯大盛大阪王将
310kcal−342
麻婆炒飯（大盛）台湾小籠包
997kcal+345
海老炒飯（大盛）松軒中華食堂
1,016kcal+364
【単品】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）石焼炒飯店
1,038kcal+386
チャーハン（大盛）日高屋
1,052kcal+400
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
大盛！直火炒めの黒炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 656 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,048 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 655 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,093 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから259番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.3g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より261kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、54kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
大盛 豚肉とねぎの塩焼そば
651kcal
た18.2g脂23.1g炭95.3g塩6.8g
ふんわりたまご オムそば
655kcal
た18g脂28.7g炭83.6g塩6.2g
【熊本うまかモン集合】香味醤油ソースの鶏から揚げ弁当（黒マー油使用）
656kcal
た25.8g脂18.6g炭97g塩3.9g
【関東の一部】甘いタレがからむ 大盛牛すき風焼うどん
647kcal
た22.2g脂14g炭110g塩5.6g
ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース）
660kcal
た24.5g脂19.7g炭98.6g塩4.2g
特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん）
661kcal
た19.8g脂22.4g炭97.3g塩4.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「大盛！直火炒めの黒炒飯」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。