ファミリーマート 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズのカロリーは344kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 344kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 63.4g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから101位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー344kcal16%
- たんぱく質5.8g7%
- 脂質7.8g13%
- 炭水化物63.4g20%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −161
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −160
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −158
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズ | セブン-イレブン | 343 | 7.1 | 11.1 | 54.8 | 1.5 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 348 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 740 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 404 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 703 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから101番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより74kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| 3種チーズのグラタン | 340 | 12.6 | 13.5 | 43 | 2.2 |
| 【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどん | 340 | 14 | 2.6 | 66.6 | 3.8 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| ポテトとベーコンのクリームグラタン | 349 | 14.8 | 14.5 | 41.6 | 2.9 |
| ハムたまごサンドBOX | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム | 351 | 13.5 | 6.9 | 59.8 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お出汁香るたこ焼き | セブン-イレブン | 344 | 8.7 | 15.7 | 43.2 | 2.5 |
| 鶏肉と根菜の甘辛 | nosh | 344 | 17.7 | 19 | — | 2.4 |
| ソーセージマヨ | ローソン | 344 | 9.2 | 14.9 | 44.6 | 2.6 |
| 国産牛ハラミ | 七輪房 | 344 | 13.4 | 28.3 | 13.7 | 1 |
| Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 鎌倉パスタ | 344 | 15.3 | 10 | 45.6 | 4.5 |
| スパイスラーメン～選べる麺 | デニーズ | 344 | 11.9 | 24.5 | 21.3 | 6.7 |
| お子様ドリア | ベーカリーレストランC | 344 | 12.5 | 16.9 | 35 | 1.7 |
| 立川店限定・ピーチマリトッツォ | バケット | 344 | 5.4 | 15.8 | 44.9 | 0.5 |
「大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。