ファミリーマート 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスのカロリーは409kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 35.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから125位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー409kcal19%
- たんぱく質13.6g17%
- 脂質24g39%
- 炭水化物35.7g11%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サンド」
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ226kcal −183
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド231kcal −178
- ハムレタスたまごサンド239kcal −170
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりタマゴサンド | サンマルクカフェ | 409 | 12 | 22 | 40.6 | 2.5 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | ローソン | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| チキンカツサンド | セブン-イレブン | 414 | 17.7 | 20.2 | 41.3 | 2.4 |
| ベーコンチーズサンドモーニング | ジョナサン | 414 | — | — | — | 2.5 |
| タマゴサラダサンド | ベーカリーカフェC | 404 | 11.6 | 23.1 | 36.8 | 1.6 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | ゴンチャ | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 413 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 805 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 469 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 768 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから125番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.4g足りません、脂質が14.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより9kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると172kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タルタルフィッシュバーガー | 409 | 11.9 | 22.5 | 40.4 | 2 |
| おろしでさっぱり 冷し鶏天うどん | 408 | 19.6 | 5.5 | 70.9 | 4.4 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 大粒なめこと鶏むね肉のパスタ | 408 | 18.1 | 17.8 | 46.4 | 4.5 |
| もっちり食感の醤油焼うどん | 411 | 15.8 | 7.7 | 71.4 | 4.5 |
| あさりのパスタ | 413 | 18.8 | 9.5 | 65.7 | 4.2 |
| きのことベーコンの醤油パスタ | 415 | 18.2 | 11.2 | 62.9 | 4.5 |
| 冷たい生パスタ コーンクリーム | 403 | 14.5 | 8.5 | 69 | 3.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と小松菜の豆乳担担春雨スープ | 403 | 18.4 | 27.4 | 23.1 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ とうもろこしクリーム | セブン-イレブン | 409 | 14.6 | 14.3 | 58.8 | 3.6 |
| たむらの旨辛焼肉 | nosh | 409 | 18.1 | 33.6 | — | 2.5 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | ローソン | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| ホルモンミックス〈味噌ダレ〉〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 409 | 20.3 | 27.9 | 20.3 | 3.3 |
| 【流山】小盛・チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 409 | 12.2 | 17.1 | 50.5 | 2.6 |
| 洋食セットＣ（ライス） | ジョイフル | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| モーニング トーストセット | ジョリーパスタ | 409 | 9 | 21.9 | 44.1 | 1.6 |
| ハイボールセット | 天丼てんや | 409 | — | — | — | — |
「大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。