ファミリーマート 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスのカロリーは409kcal
409kcal
1日の1520%エネルギー409kcal · 1日の1520%
たんぱく質13.6g · 1日の17%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物35.7g · 1日の11%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから175位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 52%C 35%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 409kcalファミリーマート 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスこの商品
409kcal基準
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal−146
ミックスサンドエクセルシオール カフェ
265kcal−144
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal−106
ミックスサンドローソン
310kcal−99
６種具材の野菜ミックスサンドセブン-イレブン
315kcal−94
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal−25
サラダミックスサンドアンデルセン
498kcal+89
ミックスサンド元町珈琲
598kcal+189
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 413 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 805 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 412 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 850 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから175番目
低いほうから59%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.4g足りません。また、脂質が14g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より18kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。