ファミリーマート 醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはんのカロリーは491kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 491kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 77.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから151位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー491kcal22%
- たんぱく質16.7g21%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物77.2g24%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「ごはん」
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −305
- だしごはん 昆布おむすび189kcal −302
- 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび200kcal −291
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 崎陽軒 | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛 | なか卯 | 496 | 22.9 | 12.4 | 75.5 | 3.9 |
| （セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット | デニーズ | 508 | 15.2 | 6.6 | 102.2 | 2.5 |
| きのこごはん弁当 | 本家かまどや | 471 | 11.3 | 12.7 | 75.4 | 3.6 |
| きくばり まめなごはん 白身フライとターメリックライス 1食 255g | ニチレイフーズダイレクト | 468 | 23.5 | 21.4 | 48.5 | 2.1 |
| 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん) | ドトールキッチン | 523 | 19.6 | 14.2 | 76.4 | 2.3 |
醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 495 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 887 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 551 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 850 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから151番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより73kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると90kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば | 506 | 23.8 | 5.1 | 93.9 | 4.6 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| いなり寿司5ヶ入 | 474 | 15.3 | 13.6 | 73.1 | 2.8 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| 助六寿司 | 513 | 16.1 | 11.2 | 87.9 | 3.5 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| 生パスタ カルボナーラ | 515 | 21.6 | 18.3 | 67 | 3.2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】牛肉とナムルのコチュジャン和え麺 | 515 | 19.6 | 17.8 | 71 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バッファローチキン | nosh | 491 | 23.8 | 36.2 | — | 0.9 |
| 黒毛和牛上カルビ | 七輪房 | 491 | 10.4 | 46.4 | 13.6 | 1 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | ベーカリーレストランC | 491 | 57.7 | 18.2 | 20.3 | 1.8 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ | ガスト | 491 | — | — | — | 1.7 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| まるごと焼きレモンステーキ200ｇ | ステーキのどん | 491 | 42.7 | 28.9 | 22.5 | 6.5 |
| お子様キッチン チキン＆目玉焼き | バケット | 491 | 18.9 | 33.7 | 16.4 | 1.5 |
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
「醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。