ファミリーマート 石臼挽きそば粉のざるそばのカロリーは314kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 314kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 57.9g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー314kcal14%
- たんぱく質15.9g20%
- 脂質2.9g5%
- 炭水化物57.9g18%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −71
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −25
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −19
ほかのチェーンの「そば」と比べる
石臼挽きそば粉のざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 318 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 710 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 374 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 673 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより104kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナとたまごサンド | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| コーンクリームグラタン | 312 | 12.9 | 9.2 | 46.2 | 2.7 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】たんぱく質が摂れる ケイジャンチキンのラップ | 310 | 16.5 | 15 | 28.6 | 1.5 |
| 海老&たまごロール | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
| 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん | 326 | 10.1 | 1.9 | 69 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製チーズのカルボナーラ | nosh | 314 | 13.6 | 17.6 | — | 2.3 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | ローソン | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
| 【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARD | スターバックス | 314 | 5.5 | 19.4 | 29.9 | 0.8 |
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| ミニソースひれかつ丼 | ガスト | 314 | — | — | — | 1.1 |
| ランチ唐揚げ | カラオケ館 | 314 | — | — | — | — |
「石臼挽きそば粉のざるそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。