ファミリーマート ゴーヤーと野菜チャンプルーのカロリーは242kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 242kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 14.5g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー242kcal11%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質17.1g28%
- 炭水化物14.5g5%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −138
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −111
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −103
ゴーヤーと野菜チャンプルーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 246 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 638 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 302 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 601 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません、脂質が7.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると339kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お手軽！冷しぶっかけそば | 243 | 11.2 | 4 | 41.5 | 2.5 |
| ベーコンレタストマトサンド | 244 | 9 | 13.1 | 23.2 | 1.3 |
| ハムレタスたまごサンド | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
| キンパ ヤンニョムチキン | 238 | 7.9 | 4.1 | 43.4 | 2.1 |
| ころじゃが（うま塩味） | 237 | 2.2 | 14.4 | 24.6 | 1.3 |
| ファミチキ | 252 | 12.7 | 15.7 | 14.8 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】ホットドッグ | 252 | 8.7 | 13 | 25.6 | 1.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド | 231 | 12.5 | 8.4 | 27.4 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ロールキャベツとウインナーのポトフ | nosh | 242 | 10.2 | 17.1 | — | 2 |
| てっぱんのあたま ばじろう | てっぱんのスパゲッティ | 242 | 8.4 | 16 | 17.1 | 3.4 |
| ソフトカップ・プレーン | チーズ&ドリア.スイーツ | 242 | 4 | 9.4 | 35.6 | 0.5 |
| おにぎり 辛子明太子 | キッチンオリジン | 242 | 7 | 1.1 | 51.7 | 1.5 |
| カレーパン | 濵かつ | 242 | 6.4 | 12.9 | 24.9 | 1 |
| 豚角煮パオ(ミミップくん) | ミニストップ | 242 | 8.3 | 12.2 | 24.8 | 0.8 |
| ［宅配］Ｗチーズ | グラッチェガーデンズ | 242 | — | — | — | 1.2 |
| 豚バラ生姜焼き | めしや食堂 | 241 | — | — | — | 1.3 |
「ゴーヤーと野菜チャンプルー」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。