ファミリーマート 【関東】3種のネバネバとろーり豆腐のカロリーは81kcal
81kcal
1日の34%エネルギー81kcal · 1日の34%
たんぱく質8.5g · 1日の10%
脂質3.7g · 1日の6%
炭水化物4.7g · 1日の1%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 39%F 39%C 22%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 81kcalファミリーマート 【関東】3種のネバネバとろーり豆腐この商品
81kcal基準
長芋となめこのねばねばサラダセブン-イレブン
30kcal−51
豆腐入りみそ汁単品松屋
80kcal−1
ひんやり豆腐サラダ大戸屋
87kcal+6
食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダローソン
95kcal+14
＜Ｓ＞３種のシーフードサラダトマト&オニオン
100kcal+19
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+25
とろり半熟卵のシーザーサラダファーストキッチン
111kcal+30
とろり半熟卵のシーザーサラダ ★ウェンディーズ・ファーストキッチン
111kcal+30
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
【関東】3種のネバネバとろーり豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 85 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 477 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 84 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 522 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より310kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、517kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
22分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【関東】3種のネバネバとろーり豆腐」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。