ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダのカロリーは215kcal
215kcal
1日の810%エネルギー215kcal · 1日の810%
たんぱく質5.4g · 1日の7%
脂質8.2g · 1日の13%
炭水化物32.3g · 1日の10%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 33%C 57%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 215kcalファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダこの商品
215kcal基準
温野菜サラダ～バジルチーズ仕立て～タリーズコーヒー
89kcal−126
彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
130kcal−85
鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
190kcal−25
サラダROLL 牛カルビプルコギローソン
212kcal−3
３種のきのこのミックスサラダステーキのどん
221kcal+6
鶏ささみと4種野菜のライスサラダnosh
271kcal+56
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セットガスト
285kcal+70
パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソースセブン-イレブン
317kcal+102
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 219 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 611 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 218 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 656 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より176kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、383kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。