ファミリーマート 手巻 紀州南高梅のカロリーは176kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 176kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 39g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー176kcal8%
- たんぱく質2.8g3%
- 脂質1.1g2%
- 炭水化物39g12%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「巻」
- 手巻寿司 サーモン（青まぜ）167kcal −9
- 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）167kcal −9
- 手巻 紅しゃけ168kcal −8
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーモン巻 店内 | はま寿司 | 176 | — | — | — | — |
| 海鮮細巻 | くら寿司 | 176 | — | — | — | — |
| 手巻おにぎり すじこ醤油漬け | セブン-イレブン | 174 | 4.5 | 1.6 | 36.4 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 小粒納豆巻(ネギ抜き) | スシロー | 174 | — | — | — | — |
| 梅しそ巻き（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 179 | 4.9 | 1 | 39.8 | 2.7 |
手巻 紀州南高梅にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 180 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 572 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 236 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 535 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより242kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると405kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手巻 辛子明太子 | 175 | 4.1 | 1.4 | 36.7 | 1.2 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
| 手巻寿司 納豆 | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| もち麦 ごまわかめ | 171 | 3.2 | 1.4 | 37.4 | 1.3 |
| 青磯海苔 漬けサーモン | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 手巻 真昆布 | 183 | 3.2 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～ | 183 | 3.5 | 2 | 38.2 | 0.6 |
| クリスピーチキン（プレーン） | 183 | 12.2 | 9.6 | 11.9 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 彩りピーマンのチンジャオロース | nosh | 176 | 13.9 | 7.9 | — | 2.2 |
| Ｌチキバンズ | ローソン | 176 | 4.9 | 4.3 | 30.3 | 0.7 |
| 国産牛ホルモン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 176 | 7.6 | 16.4 | 0.6 | 1.1 |
| 北海道豚ハラミ〈味噌〉 | 七輪房 | 176 | 10.3 | 13.1 | 4.3 | 0.9 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 小 | なか卯 | 176 | 8.8 | 1.5 | 32.6 | 1.1 |
| 【弁当】ミニサラダセット | ステーキ屋松 | 176 | 2.1 | 12.6 | 13.7 | 1.5 |
| おにぎり（かつお） | 酔虎伝 | 175 | — | — | — | 0.9 |
| 揚げ鶏 | セブン-イレブン | 175 | 13.4 | 10.1 | 7.8 | 1 |
「手巻 紀州南高梅」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。