ファミリーマート たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールのカロリーは310kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 310kcal
- たんぱく質
- 23g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 28.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー310kcal14%
- たんぱく質23g28%
- 脂質12.4g20%
- 炭水化物28.8g9%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −206
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −179
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −171
ほかのチェーンの「サラダチキン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズサラダチキン | サブウェイ | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | ローソン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 | 0.9 |
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 314 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 706 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 370 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 669 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると271kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】たんぱく質が摂れる ケイジャンチキンのラップ | 310 | 16.5 | 15 | 28.6 | 1.5 |
| ツナとたまごサンド | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| コーンクリームグラタン | 312 | 12.9 | 9.2 | 46.2 | 2.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
| お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ | 302 | 12 | 9 | 44.5 | 4.3 |
| マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き | 301 | 7.3 | 19 | 26 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちょこのぱん | セブン-イレブン | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| あらびきポークフランクロール | ローソン | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
| 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー | バケット | 310 | 14.4 | 18.6 | 23 | 2.4 |
| TOとろろぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 310 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 三〇三 | 310 | — | — | — | 0.5 |
「たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。