ファミリーマート 直巻 とり五目のカロリーは214kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 43.8g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質4.9g6%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物43.8g14%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「巻」
- 手巻寿司 サーモン（青まぜ）167kcal −47
- 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）167kcal −47
- 手巻 紅しゃけ168kcal −46
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さばガリ巻 | 魚べい | 215 | — | — | — | — |
| トロ鉄火手巻(ネギ有) | 銀のさら | 212 | — | — | — | — |
| かんぴょう巻（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 206 | 4.9 | 1 | 46.8 | 1.9 |
| 海老春巻（2本） | バーミヤン | 206 | — | — | — | 0.6 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| とろ鉄火巻 | くら寿司 | 196 | — | — | — | — |
直巻 とり五目にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 218 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 610 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 274 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 573 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより204kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると367kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| キンパ プルコギ | 220 | 7 | 5.1 | 37.6 | 1.6 |
| スパイシーチキン | 207 | 9.5 | 12.2 | 14.7 | 1.2 |
| 生ハム寿司 | 207 | 4.5 | 3.6 | 39.3 | 1.7 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ | 204 | 8.4 | 9.4 | 22.4 | 1.8 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ | 226 | 7.2 | 12.8 | 21.8 | 1.6 |
| 鶏つくね串 | 226 | 14.5 | 11.2 | 16.8 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | nosh | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
| フレンチフライ | ピザーラ | 213 | — | — | — | — |
「直巻 とり五目」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。