ファミリーマート 豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯のカロリーは616kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 616kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 18g
- 炭水化物
- 102.1g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから175位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー616kcal28%
- たんぱく質11.9g15%
- 脂質18g29%
- 炭水化物102.1g32%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −512
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −485
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −477
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定食用●角煮炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 621 | 11.9 | 24.4 | 77.1 | 4 |
| 焼豚炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 632 | — | — | — | — |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | てっぱんのスパゲッティ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | ローソン | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| ７プレミアム 極上炒飯 | セブン-イレブン | 652 | 19.2 | 27.6 | 82.8 | 3.3 |
| 定食用●２／３サイズ黄金炒飯 | 九份小籠包 | 570 | 15 | 21.5 | 72.5 | 4.1 |
豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 620 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,012 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 676 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 975 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから175番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません、脂質が8.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより198kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると35kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関東の一部】青森県産にんにく使用 トマトの生パスタ | 612 | 26.5 | 14.8 | 95.4 | 6.1 |
| 大盛 明太子スパゲティ | 625 | 23.4 | 18.1 | 95.8 | 7 |
| 三元豚のロースかつ丼 | 633 | 22 | 23.6 | 84.1 | 3.6 |
| ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそば | 598 | 20.6 | 17.6 | 91.6 | 5.8 |
| 醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯 | 636 | 18.7 | 27.4 | 80 | 5.3 |
| 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば | 640 | 22.2 | 19.5 | 96.6 | 6.3 |
| 【関東の一部・東海】富士宮やきそば | 587 | 17.2 | 14.4 | 99.2 | 6.5 |
| 大盛 豚肉とねぎの塩焼そば | 651 | 18.2 | 23.1 | 95.3 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大きな黒糖コッペ シュガーマーガリン | ローソン | 616 | 11 | 31 | 74.8 | 1.2 |
| 小海老のイセエビソースドリア | ベーカリーレストランC | 616 | 19.9 | 34.2 | 55.8 | 3.8 |
| トマトスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 616 | — | — | — | 6 |
| フェットチーネ 魚介のトマトクリーム | ジョリーパスタ | 616 | 34.9 | 21.8 | 68.3 | 4.9 |
| ランチ天丼選べる小麺・お新香付 | 夢庵 | 616 | — | — | — | 2.4 |
| お子様ねぎとろ丼（オレンジジュース） | 三〇三 | 616 | — | — | — | 3.6 |
| 【Weekday Special】アメリカンハンバーグ | La Ohana | 616 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん甘栗 | とんでん | 616 | 10.1 | 3 | 136.8 | 0 |
「豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。