ファミリーマート ミニ助六寿司のカロリーは301kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 301kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 52.7g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー301kcal14%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質6.2g10%
- 炭水化物52.7g16%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −197
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −170
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −162
ミニ助六寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 305 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 697 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 361 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 660 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより117kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると280kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き | 301 | 7.3 | 19 | 26 | 2.2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
| お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ | 302 | 12 | 9 | 44.5 | 4.3 |
| 3種のミックスサンド | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| 鮭とほうれん草のクリームグラタン | 298 | 15.8 | 10.3 | 36.5 | 3 |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド | セブン-イレブン | 301 | 10.8 | 17.7 | 25.3 | 1.4 |
| ソーセージ盛り合わせ | カラオケ館 | 301 | — | — | — | — |
| はじめてのおこさまランチ（温うどん） | 三〇三 | 301 | — | — | — | 3.6 |
| シグリット・騎士のマンゴータピオカ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 301 | 0.3 | 0.5 | 75 | 0.1 |
| ぶっかけうどん 並/温 | 丸亀製麺 | 301 | 9.1 | 1.3 | 63 | 4 |
| ハーフカレー | 半田屋 | 301 | — | — | — | — |
| ドンクのオリジナル ガーリックフランス 1個 約89g | ドンク | 301 | 6.5 | 10.2 | 43 | 1.2 |
| わかめそばライト | 箱根そば | 300 | 13.1 | 2.1 | 61.6 | 5.7 |
「ミニ助六寿司」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。