ファミリーマート いなり寿司5ヶ入のカロリーは474kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 474kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 73.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから149位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー474kcal22%
- たんぱく質15.3g19%
- 脂質13.6g22%
- 炭水化物73.1g23%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「いなり」
- 岩下の新生姜®いなり寿司175kcal −299
- いなり寿司3ヶ入302kcal −172
- 石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり431kcal −43
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | ローソン | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | かっぱ寿司 | 432 | 18 | 13 | 59.2 | 5.6 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | セブン-イレブン | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| ランチ肉そばといなり | とんでん | 638 | 24.9 | 16.4 | 94.3 | 1.8 |
| （双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司 | 華屋与兵衛 | 306 | — | — | — | 2 |
| 彩りいなり | 銀のさら | 299 | — | — | — | — |
いなり寿司5ヶ入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 478 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 870 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 534 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 833 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから149番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が3.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより56kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると107kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
129分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼 | 466 | 17 | 13 | 71 | 2.5 |
| 【関東の一部】武蔵野風冷しつけ汁肉うどん | 466 | 13.7 | 10.1 | 81.6 | 5 |
| タルタルチキン南蛮 | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
| ファミマ・ザ・ミートソース | 464 | 18.3 | 14.9 | 66.5 | 3.5 |
| 麺屋こころ監修 冷し台湾風まぜうどん | 461 | 13.2 | 7.6 | 87.7 | 4.7 |
| 醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん | 491 | 16.7 | 13.4 | 77.2 | 2.5 |
| 大盛冷しぶっかけうどん | 453 | 10.8 | 2.5 | 97.8 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「いなり寿司5ヶ入」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。