ファミリーマート チーズバーガーのカロリーは283kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく質
- 13g
- 脂質
- 11g
- 炭水化物
- 33.8g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー283kcal13%
- たんぱく質13g16%
- 脂質11g18%
- 炭水化物33.8g11%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −179
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −152
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −144
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
チーズバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 287 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 679 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 343 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 642 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.0g足りません、脂質が1.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより135kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると298kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし | 284 | 7.7 | 6.2 | 49.9 | 1.7 |
| 具だくさん！チキン南蛮 | 281 | 6.5 | 8.7 | 44.6 | 1.1 |
| 【北海道・関東】こだわりだしのたぬきわかめうどん | 281 | 6.9 | 3.2 | 57 | 4.3 |
| ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | 286 | 7 | 2.4 | 59.8 | 1.2 |
| お手軽！冷しぶっかけうどん | 278 | 6.3 | 3.3 | 56.5 | 3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ | 288 | 20.1 | 13.7 | 22 | 1.5 |
| 【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX | 278 | 29.5 | 9.4 | 20.2 | 1.9 |
| ねぎたっぷり！豚肉そば | 289 | 17.6 | 4.5 | 46 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼塩ホルモン | セブン-イレブン | 283 | 24 | 18.8 | 4.7 | 2.9 |
| 鮭のロースト豆腐干添え | nosh | 283 | 21.8 | 16.4 | — | 1.6 |
| 大きなおにぎり 鮭 | ローソン | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| 黒毛和牛厳選赤身 | 七輪房 | 283 | 17.7 | 18.8 | 14 | 1 |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーラップサンド ジャークチキン STANDARD | スターバックス | 283 | 14.2 | 13.2 | 29.3 | 2 |
| 粗挽きソーセージ | ステーキのどん | 283 | 7.3 | 27 | 2.8 | 1.5 |
| 八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～ | 八剣伝 | 283 | — | — | — | 0.6 |
| 瀬戸内すだちおろしうどん | 藍屋 | 283 | — | — | — | 2.5 |
「チーズバーガー」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。