ファミリーマート 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばのカロリーは419kcal
419kcal
1日の1520%エネルギー419kcal · 1日の1520%
たんぱく質18.8g · 1日の23%
脂質11.4g · 1日の18%
炭水化物62.1g · 1日の20%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから181位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 24%C 58%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「ねぎそば」と比べる
基準 = この商品 419kcalファミリーマート 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばこの商品
419kcal基準
ハーフねぎそば石焼炒飯店
288kcal−131
冷しねぎそばライト箱根そば
314kcal−105
ねぎみぞれそばそじ坊
435kcal+16
ねぎ塩豚やきそばセブン-イレブン
479kcal+60
旨辛醤油だれの月見油そばローソン
542kcal+123
ねぎそば台湾小籠包
544kcal+125
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal+125
葱あんかけ辛子そば大阪王将
679kcal+260
「ねぎそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 815 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 422 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 860 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから181番目
低いほうから61%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.2g足りません。また、脂質が1.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より28kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、179kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。