ファミリーマート 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばのカロリーは419kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 419kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 62.1g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから131位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー419kcal19%
- たんぱく質18.8g23%
- 脂質11.4g18%
- 炭水化物62.1g19%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −176
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −130
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −124
ほかのチェーンの「そば」と比べる
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 423 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 815 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 479 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 778 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから131番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が1.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより1kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると162kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トルティーヤタルタルチキンとタコス風ミート | 418 | 13.6 | 21 | 45.7 | 3.1 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| きのことベーコンの醤油パスタ | 415 | 18.2 | 11.2 | 62.9 | 4.5 |
| あさりのパスタ | 413 | 18.8 | 9.5 | 65.7 | 4.2 |
| 【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物 冷し吉田のうどん | 426 | 9.9 | 6.6 | 84.1 | 5.2 |
| もっちり食感の醤油焼うどん | 411 | 15.8 | 7.7 | 71.4 | 4.5 |
| ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺 | 428 | 17.6 | 11.6 | 65.2 | 4.5 |
| 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス | 409 | 13.6 | 24 | 35.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ トマトと生ハムとチーズ | セブン-イレブン | 419 | 14.9 | 16.4 | 54.7 | 3.3 |
| 卵とトマトのオイスター炒め | nosh | 419 | 18.5 | 32.7 | — | 2.1 |
| さっくりとした三角レモンパイ | ローソン | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| 【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚） | 七輪房 | 419 | 17.1 | 38.4 | 10.1 | 1.4 |
| 小盛・濃厚ミートソースドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 419 | 11.9 | 18.4 | 49.9 | 2.8 |
| 激アツステーキ130g（ネギ＆ガーリック） | ステーキのどん | 419 | 24.6 | 34 | 6.2 | 2 |
| 冷やしきつね玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 419 | — | — | — | 4.5 |
| キッズプレート（ミートソース） | ポポラマーマ | 419 | 15.4 | 9.9 | 68.3 | 3.7 |
「【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。