ファミリーマート 手巻 真昆布のカロリーは183kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 183kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 40.2g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー183kcal8%
- たんぱく質3.2g4%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物40.2g13%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「巻」
- 手巻寿司 サーモン（青まぜ）167kcal −16
- 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）167kcal −16
- 手巻 紅しゃけ168kcal −15
ほかのチェーンの「巻」と比べる
手巻 真昆布にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 187 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 579 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 243 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 542 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより235kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると398kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～ | 183 | 3.5 | 2 | 38.2 | 0.6 |
| クリスピーチキン（プレーン） | 183 | 12.2 | 9.6 | 11.9 | 1.4 |
| 青磯海苔 漬けサーモン | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | 184 | 5.4 | 1.6 | 37.2 | 1.6 |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | 186 | 3.2 | 1.5 | 40.2 | 1.2 |
| 塩おむすび | 186 | 2.6 | 1.1 | 41.7 | 1 |
| 手巻寿司 納豆 | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 胡麻さけおにぎり | ローソン | 183 | 5.1 | 2.2 | 36.4 | 1.5 |
| 黒毛和牛ロース〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 183 | 16.6 | 12.7 | 3.5 | 0.8 |
| セット：春巻き（２本） | 九份小籠包 | 183 | 5.5 | 5.9 | 26.9 | 1.1 |
| 鶏ももの金山寺味噌串焼 | 鳥貴族 | 183 | — | — | — | — |
| ミニ牛すじカレー | 松牛 | 182 | 12.1 | 10.5 | 10.5 | 1.6 |
| 三田ポークの焼しゃぶ | 酔虎伝 | 182 | — | — | — | 2.1 |
| キューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 182 | 5.8 | 4.6 | 29.4 | 0.8 |
| カレーライス | 七輪房 | 182 | 3 | 2.4 | 37.5 | 0.7 |
「手巻 真昆布」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。