ファミリーマート サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼きのカロリーは340kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 340kcal
- たんぱく質
- 6.9g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 53.6g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー340kcal15%
- たんぱく質6.9g9%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物53.6g17%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −157
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −156
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −154
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | セブン-イレブン | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 344 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 736 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 400 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 699 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.1g足りません、脂質が1.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより78kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると241kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3種チーズのグラタン | 340 | 12.6 | 13.5 | 43 | 2.2 |
| 【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどん | 340 | 14 | 2.6 | 66.6 | 3.8 |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ | 344 | 5.8 | 7.8 | 63.4 | 1.4 |
| ねぎたっぷり！冷し薬味そば | 336 | 16.3 | 3.8 | 61.9 | 4.1 |
| アメリカンドッグ | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば | セブン-イレブン | 340 | 14.7 | 3.8 | 64.5 | 2.4 |
| とろろ豆腐のお好みソースがけ | nosh | 340 | 14.6 | 21 | — | 2.4 |
| からあげマヨ | ローソン | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
| お子様パスタ ３０５コーンクリーム | 鎌倉パスタ | 340 | 10.4 | 9.2 | 52.1 | 2 |
| 牡蠣フライ | デニーズ | 340 | 6 | 27.4 | 18.7 | 1.7 |
| 舌平目のカツレツ香草香るトマトソース | ベーカリーレストランC | 340 | 21.1 | 18.3 | 24 | 1.3 |
| お子様カレー 冷うどん | 家族亭 | 340 | — | — | — | 2.1 |
| アボカドトースト(全粒粉パン） | ドトール | 340 | 6.4 | 24 | 29.3 | 0.8 |
「サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。