ファミリーマート 3種のミックスサンドのカロリーは299kcal
299kcal
1日の1115%エネルギー299kcal · 1日の1115%
たんぱく質10.3g · 1日の13%
脂質13.8g · 1日の22%
炭水化物34.3g · 1日の11%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから110位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 41%C 45%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 299kcalファミリーマート 3種のミックスサンドこの商品
299kcal基準
フルーツミックスサンドゴンチャ
200kcal−99
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal−36
ミックスサンドエクセルシオール カフェ
265kcal−34
ミックスサンドセブン-イレブン
300kcal+1
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal+4
ミックスサンドローソン
310kcal+11
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal+85
ミックスサンド元町珈琲
598kcal+299
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
3種のミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 303 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 695 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 302 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 740 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから110番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.7g足りません。また、脂質が3.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より92kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、299kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
牛肉と野菜の春雨炒め
299kcal
た4.9g脂14.9g炭37.5g塩3.5g
鮭とほうれん草のクリームグラタン
298kcal
た15.8g脂10.3g炭36.5g塩3g
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300kcal
た6.1g脂3.3g炭62g塩1.1g
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン
297kcal
た11.1g脂4.4g炭54.6g塩3.9g
マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き
301kcal
た7.3g脂19g炭26g塩2.2g
【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド
301kcal
た19.6g脂13.1g炭27.9g塩1.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「3種のミックスサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。