ファミリーマート 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメンのカロリーは297kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 297kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 54.6g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから73位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー297kcal14%
- たんぱく質11.1g14%
- 脂質4.4g7%
- 炭水化物54.6g17%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −193
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −166
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −158
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏塩玉子ラーメン | 鳥貴族 | 297 | — | — | — | — |
| 玉子と野菜ラーメン | 安楽亭 | 295 | 13.5 | 7.6 | 41.1 | 5 |
| 特製しょう油ラーメン 店内 | はま寿司 | 293 | — | — | — | — |
| [食べ放題]ラーメン | 三〇三 | 310 | — | — | — | 0.5 |
| 野菜たっぷりのミニラーメン | ザめしや | 280 | — | — | — | 4.1 |
| 塩半ラーメン | 松軒中華食堂 | 321 | 10 | 9.5 | 48.8 | 6.1 |
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 301 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 693 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 357 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 656 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから73番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより121kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鮭とほうれん草のクリームグラタン | 298 | 15.8 | 10.3 | 36.5 | 3 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | 295 | 14.6 | 4.2 | 51.5 | 3.9 |
| 3種のミックスサンド | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮 | 294 | 13.2 | 18 | 20.1 | 1.9 |
| マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き | 301 | 7.3 | 19 | 26 | 2.2 |
| ミニ助六寿司 | 301 | 9.1 | 6.2 | 52.7 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いなり ３個入り | セブン-イレブン | 297 | 8.8 | 6.7 | 51.2 | 2.1 |
| ジョニーのからあげ監修 あごだしからあげ | nosh | 297 | 21.5 | 17.3 | — | 2.3 |
| ライトモーニングプレート | ガスト | 297 | — | — | — | 1.2 |
| ミートパイ | プロント | 297 | — | — | — | — |
| （SM)フラポ(のり塩味) | カラオケ館 | 297 | — | — | — | — |
| 小いくら丼 | 藍屋 | 297 | — | — | — | 1.8 |
| 国産あい鴨と葱の炒め物 | 家族亭 | 297 | — | — | — | 2.1 |
| 牛皿 並盛 | すき家 | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
「【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。