ファミリーマート 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメンのカロリーは297kcal
297kcal
1日の1114%エネルギー297kcal · 1日の1114%
たんぱく質11.1g · 1日の14%
脂質4.4g · 1日の7%
炭水化物54.6g · 1日の17%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから108位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 13%C 72%
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 297kcalファミリーマート 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメンこの商品
297kcal基準
玉子と野菜ラーメン安楽亭
295kcal−2
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal±0
塩半ラーメン松軒中華食堂
321kcal+24
半ラーメン日高屋
324kcal+27
あごだし仕立て塩ラーメンサラダセブン-イレブン
326kcal+29
コク旨みそラーメンローソン
331kcal+34
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal+40
まぐろカツ丼＋かけラーメンスシロー
739kcal+442
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 301 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 693 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 300 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 738 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから108番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より94kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、301kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。