ファミリーマート 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズのカロリーは276kcal
276kcal
1日の1013%エネルギー276kcal · 1日の1013%
たんぱく質11.8g · 1日の15%
脂質13.2g · 1日の21%
炭水化物28.5g · 1日の9%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから92位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 42%C 41%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 276kcalファミリーマート 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズこの商品
276kcal基準
バケットサンド ハムチーズベーカリーレストランC
203kcal−73
たまご＆チーズサンドロッテリア
221kcal−55
ハムチーズ＆サラダサンドタリーズコーヒー
231kcal−45
ハムチーズたまごサンドローソン
255kcal−21
ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンドスターバックス
255kcal−21
バゲットサンド パストラミ＆クリームチーズセブン-イレブン
296kcal+20
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal+33
グリルドチーズサンドデニーズ
324kcal+48
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 280 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 672 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 279 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 717 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから92番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.2g足りません。また、脂質が3.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より115kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、322kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。