ファミリーマート 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズのカロリーは276kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 276kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 28.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー276kcal13%
- たんぱく質11.8g15%
- 脂質13.2g21%
- 炭水化物28.5g9%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サンド」
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ226kcal −50
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド231kcal −45
- ハムレタスたまごサンド239kcal −37
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| みるく金時ホイップサンド | ベーカリーレストランC | 276 | 6.3 | 8.2 | 44.4 | 0.8 |
| ナポリタン＆エビカツサンド | ドトールキッチン | 276 | 8.5 | 7.3 | 43.9 | 2.2 |
| 焼きサンド（ポテトピザ） 1個 | フジパンストアー | 278 | 7.2 | 12.9 | 33.8 | 1.4 |
| カマンベールときのこのサンド | アンデルセン | 273 | 8.8 | 12.3 | 31.9 | 1.4 |
| ３種のフルーツサンド | セブン-イレブン | 272 | 5.2 | 11.8 | 37.3 | 0.6 |
| ３種のデリ風サラダサンド | タリーズコーヒー | 280 | 8.1 | 12.7 | 33.6 | 1.8 |
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 280 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 672 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 336 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 635 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.2g足りません、脂質が3.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより142kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると305kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お手軽！冷しぶっかけうどん | 278 | 6.3 | 3.3 | 56.5 | 3 |
| 【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX | 278 | 29.5 | 9.4 | 20.2 | 1.9 |
| 具だくさん！チキン南蛮 | 281 | 6.5 | 8.7 | 44.6 | 1.1 |
| 【北海道・関東】こだわりだしのたぬきわかめうどん | 281 | 6.9 | 3.2 | 57 | 4.3 |
| チーズバーガー | 283 | 13 | 11 | 33.8 | 2.4 |
| 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ | 269 | 8.6 | 16.3 | 23.1 | 1.9 |
| 【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン | 268 | 4.8 | 6.8 | 48.3 | 3.4 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし | 284 | 7.7 | 6.2 | 49.9 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム カルビクッパ | セブン-イレブン | 276 | 11.6 | 6.9 | 44 | 3.4 |
| 海老のチリソース | nosh | 276 | 9.5 | 13.7 | — | 2.2 |
| 大きなおにぎり チャーハン | ローソン | 276 | 7.5 | 3.2 | 55.2 | 2.6 |
| 桜姫鶏のタルターラ | 鎌倉パスタ | 276 | 8.4 | 24.4 | 6 | 0.8 |
| みるく金時ホイップサンド | ベーカリーレストランC | 276 | 6.3 | 8.2 | 44.4 | 0.8 |
| お茶漬 鮭 | 八剣伝 | 276 | — | — | — | 2.9 |
| セット油そば ミニ | 吉野家 | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
| 鱈(タラ)のもろみ味噌 | 食宅便 | 276 | 18.2 | 15.3 | 20.4 | 2 |
「【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。