ファミリーマート 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップのカロリーは269kcal
269kcal
1日の1013%エネルギー269kcal · 1日の1013%
たんぱく質8.6g · 1日の11%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物23.1g · 1日の7%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから90位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 54%C 33%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 269kcalファミリーマート 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップこの商品
269kcal基準
ハムとポテトのサラダセブン-イレブン
90kcal−179
プレミアムセット・生ハムとモッツァレラチーズの彩りサラダバケット
110kcal−159
生ハムとモッツァレラチーズのサラダチーズ&ドリア.スイーツ
145kcal−124
生ハムとモッツァレラチーズのサラダ神戸元町ドリア
145kcal−124
ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダベーカリーレストランサンマルク
159kcal−110
【大盛】柔らかローストビーフとモッツアレラチーズのサラダ鎌倉パスタ
217kcal−52
1食分の野菜が摂れる パリパリ麺のサラダローソン
292kcal+23
生ハムとベーコンのサラダグリル蔵敷
327kcal+58
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 273 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 665 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 272 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 710 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから90番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.4g足りません。また、脂質が6.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より122kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、329kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン
268kcal
た4.8g脂6.8g炭48.3g塩3.4g
石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）
270kcal
た10.1g脂10.2g炭35.4g塩1.4g
4種のフルーツミックスサンド
266kcal
た4.5g脂13.4g炭32.6g塩0.5g
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）
263kcal
た11.2g脂8.3g炭36.8g塩2g
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】エバラ監修 ファミチキ（焼肉のたれ味）
263kcal
た14.4g脂13.3g炭21.3g塩1.6g
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ
276kcal
た11.8g脂13.2g炭28.5g塩2.2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。