ファミリーマート お手軽！冷しぶっかけそばのカロリーは243kcal
243kcal
1日の912%エネルギー243kcal · 1日の912%
たんぱく質11.2g · 1日の14%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物41.5g · 1日の13%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから73位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 15%C 67%
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 243kcalファミリーマート お手軽！冷しぶっかけそばこの商品
243kcal基準
つゆが主役！かけそばローソン
272kcal+29
ぶっかけそばそば太鼓亭
299kcal+56
濃厚だし割りとろろの冷しぶっかけそばセブン-イレブン
340kcal+97
かけそばザめしや
368kcal+125
かけそばいろり庵きらく
380kcal+137
かけそば得得
381kcal+138
かけそば箱根そば
387kcal+144
TOぶっかけそばゆめあん食堂
390kcal+147
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お手軽！冷しぶっかけそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 247 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 639 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 246 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 684 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから73番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より148kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、355kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「お手軽！冷しぶっかけそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。