ファミリーマート お手軽！冷しぶっかけそばのカロリーは243kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 243kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 4g
- 炭水化物
- 41.5g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー243kcal11%
- たんぱく質11.2g14%
- 脂質4g6%
- 炭水化物41.5g13%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −139
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −112
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −104
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 一品お子様そば（温） | 藍屋 | 245 | — | — | — | 3.2 |
| 香りとのど越し ミニネバネバそば | ローソン | 238 | 13.3 | 4.2 | 39.1 | 2.1 |
| 冷し山菜とろろの小そば | そじ坊 | 249 | — | — | — | 1.6 |
| ざるそば | 和食さと | 250 | — | — | — | 2.5 |
| 冷やし担々そば 小 | なか卯 | 252 | 9.3 | 8.2 | 35.3 | 2.1 |
| たまご焼きそば＆ハムトマト | ドトールキッチン | 233 | 7.8 | 7.8 | 32.7 | 2.3 |
お手軽！冷しぶっかけそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 247 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 639 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 303 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 602 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンレタストマトサンド | 244 | 9 | 13.1 | 23.2 | 1.3 |
| ゴーヤーと野菜チャンプルー | 242 | 8.6 | 17.1 | 14.5 | 2.5 |
| ハムレタスたまごサンド | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
| キンパ ヤンニョムチキン | 238 | 7.9 | 4.1 | 43.4 | 2.1 |
| ころじゃが（うま塩味） | 237 | 2.2 | 14.4 | 24.6 | 1.3 |
| ファミチキ | 252 | 12.7 | 15.7 | 14.8 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】ホットドッグ | 252 | 8.7 | 13 | 25.6 | 1.3 |
| ファミチキ（レッド） | 253 | 14.9 | 14.7 | 15.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の山椒みそだれ | nosh | 243 | 18.3 | 9.1 | — | 1.5 |
| 和風シーチキン®マヨネーズおにぎり | ローソン | 243 | 5.7 | 7.9 | 38 | 1.7 |
| さとチキ | 和食さと | 243 | — | — | — | 1.3 |
| （共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼き バータイム | プロント | 243 | — | — | — | — |
| 牛ホルモン焼 | 酔虎伝 | 243 | — | — | — | 1.8 |
| モスの菜摘チキン | モスバーガー | 243 | 9.9 | 16.3 | 14.6 | 1 |
| 赤身カットステーキ１００g | トマト&オニオン | 243 | — | — | — | 0.9 |
| おにぎり 醤油わさびとろサーモン | キッチンオリジン | 243 | 6.2 | 1.4 | 52 | 1.2 |
「お手軽！冷しぶっかけそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。