ファミリーマート お手軽！醤油とだしのペペロンチーノのカロリーは302kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 302kcal
- たんぱく質
- 12g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 44.5g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから80位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー302kcal14%
- たんぱく質12g15%
- 脂質9g15%
- 炭水化物44.5g14%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −198
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −171
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −163
ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (ソースのみ、麺なし)エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～ | ジョリーパスタ | 304 | 9.4 | 25 | 10.3 | 3.2 |
| 白身魚とレタスのペペロンチーノ | nosh | 273 | 17.2 | 13.9 | — | 2.3 |
| 県産きのこのペペロンチーノ | セブン-イレブン | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
| 鶏ささみブロッコリーペペロンチーノ | カラオケ館 | 204 | — | — | — | — |
| 蟹と海老のペペロンチーノ | デニーズ | 401 | 19.7 | 10.3 | 57.1 | 2.7 |
| しらすとほうれん草のペペロンチーノ | オリーブの丘 | 451 | 15.3 | 14 | 66.7 | 2.7 |
お手軽！醤油とだしのペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 306 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 698 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 661 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから80番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると279kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
| マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き | 301 | 7.3 | 19 | 26 | 2.2 |
| ミニ助六寿司 | 301 | 9.1 | 6.2 | 52.7 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| 3種のミックスサンド | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| 鮭とほうれん草のクリームグラタン | 298 | 15.8 | 10.3 | 36.5 | 3 |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。