ファミリーマート お手軽！醤油とだしのペペロンチーノのカロリーは302kcal
302kcal
1日の1115%エネルギー302kcal · 1日の1115%
たんぱく質12g · 1日の15%
脂質9g · 1日の15%
炭水化物44.5g · 1日の14%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから116位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 26%C 58%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 302kcalファミリーマート お手軽！醤油とだしのペペロンチーノこの商品
302kcal基準
青菜のペペロンチーノグラッチェガーデンズ
208kcal−94
白身魚とレタスのペペロンチーノnosh
273kcal−29
（ソースのみ、麺なし）海の幸のペペロンチーノジョリーパスタ
312kcal+10
県産きのこのペペロンチーノセブン-イレブン
389kcal+87
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal+99
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal+240
ペペロンチーノポポラマーマ
574kcal+272
大盛ペペロンチーノローソン
849kcal+547
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お手軽！醤油とだしのペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 306 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 698 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 305 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 743 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから116番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より89kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、296kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。