ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そばのカロリーは509kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 63.4g
- 食塩相当量
- 6.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから153位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質22.9g28%
- 脂質19.2g31%
- 炭水化物63.4g20%
- 食塩相当量6.5g87%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −266
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −220
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −214
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | ローソン | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| 醤油中華そば | 八剣伝 | 510 | — | — | — | 6.1 |
| 牛肉つけそば 並 | なか卯 | 508 | 22.3 | 15 | 69.5 | 5.3 |
| 朝そばおろし・わかめ 温 | ゆで太郎 | 510 | — | — | — | — |
| いか天そば | 箱根そば | 508 | 22.6 | 9.2 | 86.7 | 5 |
| 鴨そば（イイトルミネ店を除く） | そばいち | 510 | — | — | — | — |
【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 513 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 905 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 569 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 868 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから153番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより91kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば | 506 | 23.8 | 5.1 | 93.9 | 4.6 |
| 助六寿司 | 513 | 16.1 | 11.2 | 87.9 | 3.5 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| 生パスタ カルボナーラ | 515 | 21.6 | 18.3 | 67 | 3.2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】牛肉とナムルのコチュジャン和え麺 | 515 | 19.6 | 17.8 | 71 | 3.7 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | 524 | 23.5 | 17.2 | 71.2 | 7.1 |
| 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん | 525 | 14.9 | 13.2 | 87.1 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | ローソン | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 鎌倉パスタ | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
| チキンステーキ | ステーキガスト | 509 | — | — | — | 1.7 |
「【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。