ファミリーマート 【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダのカロリーは218kcal

✓ 公式データ ファミリーマートサラダ最終確認: 2026-09-18
エネルギー
218kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
11g
炭水化物
22.9g
食塩相当量
1.9g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー218kcal10%
  • たんぱく質7.7g10%
  • 脂質11g18%
  • 炭水化物22.9g7%
  • 食塩相当量1.9g25%

PFCバランス

P 14%
F 45%
C 41%
ファミリーマートでこれより軽いサラダ

ほかのチェーンの「スパゲティ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
しらすと明太マヨのスパゲティサラダセブン-イレブン2337.911.326.22.6

この数字の読み方（詳しく）

  • ファミリーマートのサラダ35品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから71%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ2155.48.232.32.4
【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダ22916.615.38.23.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】グリルチキンとゆで玉子のファーマーズサラダ23215.515.39.11.6
蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ23511.75.237.23.9
厚切りベーコンのポテトサラダ1994.113.416.61.6
たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ24015.25.533.92.6
20品目のサラダ1923.911.819.61.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】だし香る6種の雑穀と野菜のライスサラダ（柴漬けとナンプラー）1885.45.631.73

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立てセブン-イレブン2188.49.426.21.7
豚肉とアスパラの塩だれnosh21814.813.5—2.1
1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼ローソン2187.16.435.32.3
秋期間限定 スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ鎌倉パスタ2188.95.333.82.3
おこさまカレーうどん和食さと218———2.1
ＴＯミニサラダうどん家族亭218———3
オリジナルチキンケンタッキー21816.512.89.11.5
ミニきつねうどんザめしや217———2.7

「【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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