ファミリーマート 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどんのカロリーは326kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 326kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 69g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー326kcal15%
- たんぱく質10.1g12%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物69g22%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「うどん」
- お手軽！冷しぶっかけうどん278kcal −48
- 【北海道・関東】こだわりだしのたぬきわかめうどん281kcal −45
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 丼定食用温うどん | 杵屋 | 326 | — | — | — | 6.8 |
| 青唐おろしぶっかけうどん 並/温 | 丸亀製麺 | 326 | 10.2 | 1.8 | 68.8 | 4.5 |
| 冷しぶっかけうどん | セブン-イレブン | 325 | 7.6 | 1.8 | 70.7 | 3.3 |
| うどんセット | 七輪房 | 327 | 12.1 | 6.7 | 54.5 | 0.2 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(東） | かっぱ寿司 | 327 | 9.2 | 13.5 | 40.4 | 3 |
| 冷やしたぬき うどん １玉 | 山田うどん食堂 | 327 | — | — | — | — |
国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 330 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 722 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 386 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 685 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより92kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると255kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お手軽！明太子パスタ | 326 | 13.7 | 7 | 54.2 | 2.1 |
| だし香る！大盛とろーりたこ焼き | 326 | 10.7 | 14.4 | 39.6 | 2.6 |
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| SPAM®むすび スクランブルエッグ | 329 | 8.7 | 12.6 | 46 | 1.7 |
| 海老&たまごロール | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| アメリカンドッグ | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼ | セブン-イレブン | 326 | 11.4 | 16.4 | 33.9 | 1.7 |
| オニオンソースのポークソテー | nosh | 326 | 19.2 | 17.7 | — | 2.3 |
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | ローソン | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
| (ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 326 | 22.8 | 22.6 | 6.7 | 3.7 |
| 八ちゃん堂 たこ焼 | 酔虎伝 | 326 | — | — | — | 2.7 |
| ５種ソーセージのオーブン焼き | ポポラマーマ | 326 | 10.5 | 22.4 | 9.1 | 2 |
| 米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー（ソース含まず） | モスバーガー | 326 | 10.8 | 14.7 | 39.7 | 1.7 |
| 生ハム＆マスカルポーネ | サブウェイ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
「国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。