ファミリーマート ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当のカロリーは722kcal
722kcal
1日の2635%エネルギー722kcal · 1日の2635%
たんぱく質20g · 1日の25%
脂質32.1g · 1日の52%
炭水化物90g · 1日の28%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから275位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+42kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 40%C 49%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 722kcalファミリーマート ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当この商品
722kcal基準
ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜大戸屋
658kcal−64
オリジン幕の内弁当キッチンオリジン
684kcal−38
幕の内弁当和食さと
713kcal−9
海苔弁当セブン-イレブン
716kcal−6
松花堂弁当藍屋
721kcal−1
シウマイ弁当崎陽軒
772kcal+50
4コ入りカキフライ弁当ほっともっと
780kcal+58
オールスター海苔弁当ローソン
785kcal+63
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 726 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,118 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 725 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,163 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから275番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が22.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より331kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、124kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
大盛 カルボナーラ
720kcal
た26.7g脂24.9g炭100.6g塩4.4g
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修 大盛 太麺！チーズナポリタン
710kcal
た20.2g脂31.1g炭91.1g塩3.8g
特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当
741kcal
た24.6g脂25g炭105.6g塩3.7g
特製ダレの炙り焼牛カルビ重
702kcal
た19.6g脂21.7g炭107.3g塩2.8g
3色そぼろ&チキン南蛮弁当（麦入りごはん）
744kcal
た27.2g脂26.8g炭100.4g塩4.4g
鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺
746kcal
た25.3g脂27.5g炭102.9g塩7.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。