ファミリーマート 鉄板焼ハンバーグ弁当（コク深デミソース）のカロリーは771kcal
771kcal
1日の2838%エネルギー771kcal · 1日の2838%
たんぱく質23.4g · 1日の29%
脂質32.1g · 1日の52%
炭水化物98.8g · 1日の31%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから283位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+91kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 37%C 51%
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 771kcalファミリーマート 鉄板焼ハンバーグ弁当（コク深デミソース）この商品
771kcal基準
７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン デミソースセブン-イレブン
261kcal−510
温泉卵のデミソースハンバーググリル&ベーカリー ザ・シーズン
618kcal−153
月見デミハンバーグ弁当ローソン
646kcal−125
チーズハンバーグ弁当ほっともっと
706kcal−65
直火焼ハンバーグ弁当キッチンオリジン
726kcal−45
デミグラスハンバーグ弁当本家かまどや
732kcal−39
手ごねハンバーグ弁当ビッグボーイ
786kcal+15
ペッパーハンバーグ弁当ジョイフル
821kcal+50
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
鉄板焼ハンバーグ弁当（コク深デミソース）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,167 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 774 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,212 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから283番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が22.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より380kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、173kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「鉄板焼ハンバーグ弁当（コク深デミソース）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。