ファミリーマート ツナサラダ巻とカニカマコーン巻のカロリーは441kcal
441kcal
1日の1622%エネルギー441kcal · 1日の1622%
たんぱく質7.5g · 1日の9%
脂質14.2g · 1日の23%
炭水化物71.2g · 1日の23%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから194位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 29%C 64%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「かにサラダ」と比べる
基準 = この商品 441kcalファミリーマート ツナサラダ巻とカニカマコーン巻この商品
441kcal基準
ツナサラダはま寿司
107kcal−334
ツナサラダCoCo壱番屋
115kcal−326
ツナサラダ・コーン魚べい
134kcal−307
かにカマサラダ軍艦かっぱ寿司
138kcal−303
ツナサラダ函館市場
156kcal−285
ツナサラダくら寿司
163kcal−278
たんぱく質が摂れる カニカマのサラダローソン
185kcal−256
ツナサラダロールセブン-イレブン
228kcal−213
「かにサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 445 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 837 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 444 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 882 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから194番目
低いほうから66%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.5g足りません。また、脂質が4.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より50kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、157kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
120分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツナサラダ巻とカニカマコーン巻」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。