ファミリーマート ツナサラダ巻とカニカマコーン巻のカロリーは441kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 441kcal
- たんぱく質
- 7.5g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 71.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから138位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー441kcal20%
- たんぱく質7.5g9%
- 脂質14.2g23%
- 炭水化物71.2g22%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」
- 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ269kcal −172
- たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール310kcal −131
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | バケット | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
| サラダ巻５巻 | セブン-イレブン | 433 | 10 | 10.2 | 77.2 | 4 |
| コールスローたまごサラダサンドプレート（ミニトマトジュース付） | 上島珈琲店 | 451 | — | — | — | — |
| サラダ巻 | ローソン | 424 | 8.7 | 8.5 | 79.7 | 3.3 |
| たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With） | 珈琲館 | 423 | — | — | — | — |
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 445 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 837 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 501 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 800 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから138番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.5g足りません、脂質が4.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより23kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると140kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
120分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚骨醤油 家系ラーメン | 444 | 23.9 | 15.3 | 54.8 | 6.7 |
| 唐揚巻（マヨネーズ付） | 446 | 9.7 | 10.8 | 78.1 | 3.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 鶏むね肉と海老のトムヤムヌードル | 450 | 15.4 | 16 | 62.1 | 4 |
| 石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり | 431 | 18.2 | 7.4 | 74.8 | 3.8 |
| ファミマ・ザ・ナポリタン | 451 | 12.5 | 13.7 | 71.2 | 3.8 |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺 | 430 | 18.3 | 6.7 | 75.5 | 5.7 |
| 大盛冷しぶっかけうどん | 453 | 10.8 | 2.5 | 97.8 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼きしゃぶカルビ〈おろしポン酢〉 | 安楽亭 | 441 | 18.9 | 39.9 | 7.2 | 3.6 |
| 揚げたこ焼き | カラオケ館 | 441 | — | — | — | — |
| 和風ねぎ盛りステーキ150ｇ | ステーキのどん | 441 | 33.9 | 25.2 | 24.8 | 7.9 |
| 大判きつねうどん 少量 | 得得 | 441 | — | — | — | 5.1 |
| チョリソーのホイル焼き（3本⼊） | ピザーラ | 441 | — | — | — | — |
| 単品：モーニングピッツァ～3種チーズ～ | オリーブの丘 | 441 | 19.6 | 16.4 | 54.3 | 2.2 |
| はいからうどん 大 | なか卯 | 441 | 15.2 | 6.3 | 77.2 | 4.2 |
| 牛すき焼きバーガー | ロッテリア | 441 | 14.4 | 24.8 | 40.1 | 2.7 |
「ツナサラダ巻とカニカマコーン巻」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。