ファミリーマート 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）のカロリーは685kcal
685kcal
1日の2533%エネルギー685kcal · 1日の2533%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質15.9g · 1日の26%
炭水化物106.3g · 1日の34%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから269位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+5kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 21%C 61%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 685kcalファミリーマート 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）この商品
685kcal基準
スマイル！チキン竜田のり弁当キッチンオリジン
643kcal−42
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal+24
照り焼きチキン弁当セブン-イレブン
745kcal+60
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal+78
もろみチキンの炭火焼き 弁当大戸屋
778kcal+93
ごはん大盛！鶏と野菜の甘酢弁当ローソン
791kcal+106
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal+171
グリルチキン弁当（オニオン）ビッグボーイ
949kcal+264
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 689 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,081 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,126 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから269番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より294kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、87kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【背徳のチーズコンビニ飯】ドーン！とにんにく チーズ×チーズ×チーズ カルボパスタ
685kcal
た24g脂30.2g炭82g塩5g
ゴーゴーカレー監修 ロースかつカレー
686kcal
た17.5g脂26.3g炭96.4g塩4.3g
【北海道・東北・関東】SUSURU TV. 濃厚とんこつ豚無双濃厚無双ラーメン
678kcal
た34.8g脂21.7g炭87.7g塩5.9g
【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどん
677kcal
た21.8g脂21.4g炭101.9g塩6.3g
スパイス香る！ロースかつカレー
670kcal
た15.1g脂27.9g炭90.9g塩4.2g
特製ダレの炙り焼牛カルビ重
702kcal
た19.6g脂21.7g炭107.3g塩2.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。