ファミリーマート 手巻寿司 納豆のカロリーは179kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 179kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 34.7g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー179kcal8%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物34.7g11%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −75
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −48
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −40
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
手巻寿司 納豆にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 183 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 575 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 239 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 538 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより239kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると402kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青磯海苔 漬けサーモン | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 手巻 紀州南高梅 | 176 | 2.8 | 1.1 | 39 | 1.3 |
| 手巻 辛子明太子 | 175 | 4.1 | 1.4 | 36.7 | 1.2 |
| 手巻 真昆布 | 183 | 3.2 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
| 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～ | 183 | 3.5 | 2 | 38.2 | 0.6 |
| クリスピーチキン（プレーン） | 183 | 12.2 | 9.6 | 11.9 | 1.4 |
| 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | 184 | 5.4 | 1.6 | 37.2 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もちもち食感どーなつ きなこ | セブン-イレブン | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | ローソン | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| きくばりごぜん 銀鮭の塩焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 179 | 12.8 | 10.9 | 10 | 1.4 |
| 焼おにぎり | 酔虎伝 | 178 | — | — | — | 1.7 |
| 鶏なんこつの唐揚げ | カラオケ館 | 178 | — | — | — | — |
| 白身魚の甘酢ソース | nosh | 180 | 13.1 | 7.4 | — | 1.8 |
| 【店舗限定】赤唐豚ホルモン | 七輪房 | 180 | 10.2 | 14.4 | 3.4 | 1 |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | chawan | 177 | — | — | — | 2.8 |
「手巻寿司 納豆」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。