ファミリーマート 【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当のカロリーは436kcal
436kcal
1日の1621%エネルギー436kcal · 1日の1621%
たんぱく質14.7g · 1日の18%
脂質11.6g · 1日の19%
炭水化物68.9g · 1日の22%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから192位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 24%C 63%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「サーモン弁当」と比べる
基準 = この商品 436kcalファミリーマート 【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当この商品
436kcal基準
もちミニ®しゃけ弁当ほっともっと
487kcal+51
シャケ弁当本家かまどや
537kcal+101
華屋の炙りトロサーモン重弁当華屋与兵衛
681kcal+245
銀鮭塩焼きの幕の内弁当キッチンオリジン
836kcal+400
焼き鮭弁当ザめしや
999kcal+563
焼き鮭弁当めしや食堂
999kcal+563
「サーモン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 832 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 877 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから192番目
低いほうから65%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.3g足りません。また、脂質が1.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より45kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、162kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。