ファミリーマート 生パスタ 濃い濃いカルボナーラのカロリーは428kcal
428kcal
1日の1621%エネルギー428kcal · 1日の1621%
たんぱく質19.1g · 1日の24%
脂質14.1g · 1日の23%
炭水化物57.7g · 1日の18%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから185位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 29%C 53%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「いかパスタ」と比べる
基準 = この商品 428kcalファミリーマート 生パスタ 濃い濃いカルボナーラこの商品
428kcal基準
まっくろやみイカスミスパゲティサラダセブン-イレブン
131kcal−297
ヤリイカのイカスミショートパスタnosh
315kcal−113
明太⼦とイカの冷製和⾵パスタピザーラ
397kcal−31
ヤリイカととびこのイセエビソースパスタベーカリーレストランC
563kcal+135
秋期間限定 帆立と４種焼きチーズのいかすみ「昆布かけだし」パスタおだしもん
586kcal+158
北海道産水たこのいかすみトマトパスタ鎌倉パスタ
675kcal+247
ぷちぷちたらことヤリイカの和風パスタKamakurapasta Fresca
832kcal+404
【倍パスタ】イカと大葉の博多明太子カフェ・ド・クリエ
887kcal+459
「いかパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生パスタ 濃い濃いカルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 432 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 824 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 869 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから185番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.9g足りません。また、脂質が4.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より37kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、170kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生パスタ 濃い濃いカルボナーラ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。