ファミリーマート ボロネーゼ風ラザニアのカロリーは307kcal
307kcal
1日の1115%エネルギー307kcal · 1日の1115%
たんぱく質13.8g · 1日の17%
脂質14.5g · 1日の23%
炭水化物31.4g · 1日の10%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから121位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 42%C 40%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 307kcalファミリーマート ボロネーゼ風ラザニアこの商品
307kcal基準
ハーフ本格ボロネーゼポポラマーマ
276kcal−31
ボロネーゼ ハーフてっぱんのスパゲッティ
298kcal−9
ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼセブン-イレブン
326kcal+19
もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼローソン
411kcal+104
ボロネーゼベーカリーレストランC
475kcal+168
ボロネーゼバケット
475kcal+168
ボロネーゼオリーブの丘
533kcal+226
ボロネーゼ鎌倉パスタ
537kcal+230
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ボロネーゼ風ラザニアにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 311 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 703 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 310 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 748 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから121番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.2g足りません。また、脂質が4.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より84kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、291kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
53分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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304kcal
た12.8g脂8.2g炭46.4g塩2.7g
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た8.2g脂8g炭50.2g塩2.8g
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た16.4g脂15.5g炭26.1g塩2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ボロネーゼ風ラザニア」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。