ファミリーマート 焼とうもろこしのクリームグラタンのカロリーは304kcal
304kcal
1日の1115%エネルギー304kcal · 1日の1115%
たんぱく質12.8g · 1日の16%
脂質8.2g · 1日の13%
炭水化物46.4g · 1日の15%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから118位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 24%C 60%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「グラタン」
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
基準 = この商品 304kcalファミリーマート 焼とうもろこしのクリームグラタンこの商品
304kcal基準
シーフードのクリーミーグラタンアオキーズ・ピザ · 全2通り
180kcal−124
グラタンクリームコロッケはま寿司
223kcal−81
4種のチーズ使用 海老グラタンローソン
313kcal+9
クリーミーソースの海老グラタンセブン-イレブン
376kcal+72
クリームコロッケグラタンnosh
391kcal+87
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
428kcal+124
イセエビ風味のクリームグラタンベーカリーレストランC
444kcal+140
イセエビ風味のクリームグラタンバケット
444kcal+140
「グラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼とうもろこしのクリームグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 308 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 700 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 307 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 745 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから118番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より87kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、294kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼とうもろこしのクリームグラタン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。