ファミリーマート 三元豚 厚切りロースカツサンドのカロリーは522kcal
522kcal
1日の1925%エネルギー522kcal · 1日の1925%
たんぱく質18g · 1日の22%
脂質26.2g · 1日の42%
炭水化物54.9g · 1日の17%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから230位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 45%C 41%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「ポークとんかつ」と比べる
基準 = この商品 522kcalファミリーマート 三元豚 厚切りロースカツサンドこの商品
522kcal基準
三元豚のヒレカツデニーズ
274kcal−248
ポークロースカツのチーズトマトソースnosh
333kcal−189
三元豚の厚切りロースカツローソン
567kcal+45
黒豚ロースかつ濵かつ
659kcal+137
三元豚のロースかつ弁当トマト&オニオン
707kcal+185
三元豚ロースカツサンド元町珈琲
824kcal+302
豚ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
865kcal+343
三元豚のロースかつ おろしぽん酢大戸屋
1,005kcal+483
「ポークとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
三元豚 厚切りロースカツサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 526 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 918 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 525 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 963 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから230番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2g足りません。また、脂質が16.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より131kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「三元豚 厚切りロースカツサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。