ファミリーマート 【関東】具だくさん 野菜うどんのカロリーは397kcal
397kcal
1日の1419%エネルギー397kcal · 1日の1419%
たんぱく質14.6g · 1日の18%
脂質5.8g · 1日の9%
炭水化物73.7g · 1日の23%
食塩相当量5.4g · 1日の7283%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから167位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.9g+3.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 13%C 73%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
基準 = この商品 397kcalファミリーマート 【関東】具だくさん 野菜うどんこの商品
397kcal基準
ちいさな鶏野菜うどんジョナサン
181kcal−216
玉子と野菜うどん安楽亭
228kcal−169
うどん半田屋
328kcal−69
生姜をきかせた玉子あんかけうどんローソン
379kcal−18
玉子うどん七輪房
384kcal−13
とり天うどんセブン-イレブン
385kcal−12
かけうどん杵屋
394kcal−3
月見うどんなか卯 · 全3通り
413kcal+16
「うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【関東】具だくさん 野菜うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 401 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 793 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 400 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 838 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから167番目
低いほうから57%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の72%・83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より6kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、201kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマト
397kcal
た12g脂13.4g炭59.1g塩6.4g
【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺
400kcal
た17.5g脂11.1g炭60.6g塩4.2g
トリプルチーズ月見バーガー
402kcal
た20.4g脂20.1g炭36g塩2.8g
【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン
391kcal
た14.8g脂11.8g炭57.9g塩3.8g
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】生ペヤングソースやきそば
391kcal
た12g脂10g炭64.8g塩5.7g
冷たい生パスタ コーンクリーム
403kcal
た14.5g脂8.5g炭69g塩3.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【関東】具だくさん 野菜うどん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。