ファミリーマート 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そばのカロリーは640kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 640kcal
- たんぱく質
- 22.2g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 96.6g
- 食塩相当量
- 6.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから179位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー640kcal29%
- たんぱく質22.2g27%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物96.6g30%
- 食塩相当量6.3g84%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −397
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −351
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −345
ほかのチェーンの「そば」と比べる
【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 644 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,036 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 700 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 999 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから179番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより222kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯 | 636 | 18.7 | 27.4 | 80 | 5.3 |
| 三元豚のロースかつ丼 | 633 | 22 | 23.6 | 84.1 | 3.6 |
| 大盛 豚肉とねぎの塩焼そば | 651 | 18.2 | 23.1 | 95.3 | 6.8 |
| 大盛！直火炒めの黒炒飯 | 652 | 12.7 | 17.8 | 111.2 | 4.6 |
| 大盛 明太子スパゲティ | 625 | 23.4 | 18.1 | 95.8 | 7 |
| ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース） | 660 | 24.5 | 19.7 | 98.6 | 4.2 |
| 特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん） | 661 | 19.8 | 22.4 | 97.3 | 4.3 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】チーズソースまみれの塩ダレ豚焼肉丼 | 661 | 18.9 | 22.9 | 95.4 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お出汁のきいたロースかつ丼 | セブン-イレブン | 640 | 28.7 | 19.6 | 89.4 | 3.4 |
| 本まぐろ 大とろと中とろの極み重 | 華屋与兵衛 | 640 | — | — | — | 4.1 |
| ランチ天丼お味噌汁・お新香付 | 夢庵 | 640 | — | — | — | 3.9 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
| ちく天玉ぶっかけうどん セミダブル | 得得 | 640 | — | — | — | 5.3 |
| 完熟トマトのボロネーゼ | ピザハット | 640 | — | — | — | — |
| パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え- | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 640 | 25.2 | 34.7 | 55.7 | 3.5 |
| ベーコンとアスパラのペペロンチーノ | 元町珈琲 | 640 | — | — | — | — |
「【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。