ファミリーマート 【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん）のカロリーは553kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 553kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 18.1g
- 炭水化物
- 81.4g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから168位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー553kcal25%
- たんぱく質17.2g21%
- 脂質18.1g29%
- 炭水化物81.4g25%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「ごはん」
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −367
- だしごはん 昆布おむすび189kcal −364
- 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび200kcal −353
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 549 | — | — | — | 4.2 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | なか卯 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 餃子ごはんセット | バーミヤン | 578 | — | — | — | 0.8 |
| カレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) | ガスト | 580 | — | — | — | 3.1 |
| 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん) | ドトールキッチン | 523 | 19.6 | 14.2 | 76.4 | 2.3 |
| ごはん 350ｇ | もつ次郎 | 588 | — | — | — | — |
【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 557 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 949 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 613 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 912 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから168番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が8.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより135kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると28kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いなり&おむすびセット | 544 | 14.3 | 18.3 | 81.5 | 3.4 |
| コク旨！パイコー飯（台湾風豚から揚げ） | 543 | 19.7 | 10.1 | 94.5 | 4.9 |
| 旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当 | 541 | 22.5 | 13.1 | 84 | 2.7 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| SUSURU TV. 濃厚とんこつ豚無双冷製濃厚無双ラーメン | 570 | 20.2 | 15.9 | 88.4 | 6.3 |
| 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン | 532 | 18.5 | 19.5 | 73.5 | 5.6 |
| 30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー | 531 | 10.3 | 10.7 | 99.3 | 3.5 |
| ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば | 531 | 16.2 | 20 | 72.7 | 5.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚肉とメランザーネのミートソース | nosh | 553 | 29.6 | 39.3 | — | 2.3 |
| フレッシュバジルトマトソース | 鎌倉パスタ | 553 | 16.8 | 12.5 | 88 | 4.8 |
| あさごぱん お月見デミチーズ | プロント | 553 | — | — | — | — |
| Wミスジステーキ（150g×2） | フォルクス | 553 | 61.4 | 30.7 | 16.8 | 4.5 |
| トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランサンマルク | 553 | 15.4 | 19 | 81.1 | 5.1 |
| お子様オムライス 弁当 | 大戸屋 | 553 | 19.8 | 30.7 | 49.7 | 1.7 |
| レバニラ炒め | 幸楽苑 | 553 | 31.7 | 36.7 | 26.5 | 4.3 |
| ハンバーグとエビフライ ハンバーグ125g | 炭焼きレストランさわやか | 553 | 36.3 | 33.3 | 25.1 | 2.5 |
「【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。