ファミリーマートファミマ・ザ・ミートソースのカロリーは464kcal

✓ 公式データファミリーマート食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートの食事205品中軽いほうから145位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 28%

C 56%

ファミリーマートでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ミートソース」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オーブンポテトミートソース	てっぱんのスパゲッティ	454	5.7	29.7	41	1.4
自家製ミートソースのスパゲティ低糖質	高倉町珈琲	480	22.6	23.2	57.5	2.4
おこさまミートソースプレート	グラッチェガーデンズ	488	—	—	—	1.4
なすときのこのミートソースグラタン	ベーカリーレストランC	431	15.6	24.3	39.2	2.7
なすときのこのミートソースグラタン	バケット	431	15.6	24.3	39.2	2.7
なすときのこのミートソースグラタン	グリル&ベーカリーザ・シーズン	431	15.6	24.3	39.2	2.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒーS	4	468 kcal
いちばん重いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	860 kcal
いちばん軽いサイド	酢もつ	60	524 kcal
いちばん重いサイド	炙り焼き鶏ごはん	359	823 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タルタルチキン南蛮	465	18	27.9	36.2	3.2
お出汁染み込むふんわり玉子の親子丼	466	17	13	71	2.5
【関東の一部】武蔵野風冷しつけ汁肉うどん	466	13.7	10.1	81.6	5
麺屋こころ監修冷し台湾風まぜうどん	461	13.2	7.6	87.7	4.7
いなり寿司5ヶ入	474	15.3	13.6	73.1	2.8
大盛冷しぶっかけうどん	453	10.8	2.5	97.8	5.4
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば	476	22.4	9.8	76.5	3.5
ファミマ・ザ・ナポリタン	451	12.5	13.7	71.2	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナと大根おろし和風パスタ	セブン-イレブン	464	25.8	8.7	73.4	4
カルボ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	464	16.5	15.9	64.6	2.1
ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	464	19.1	22.6	44.4	2.6
本まぐろの鉄火丼（単品）	ジョナサン	464	—	—	—	0.9
カットステーキ200g	ステーキのどん	464	42.1	28.4	14.7	6.3
TOねばとろうどん	ゆめあん食堂	464	—	—	—	5.3
サンマルクホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	464	13	25.6	45.2	2.2
天盛りうどんシングル	得得	464	—	—	—	6.2

「ファミマ・ザ・ミートソース」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。