ファミリーマート だし香るわかめと揚げ玉のそばのカロリーは295kcal
295kcal
1日の1114%エネルギー295kcal · 1日の1114%
たんぱく質14.6g · 1日の18%
脂質4.2g · 1日の7%
炭水化物51.5g · 1日の16%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから107位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 13%C 68%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 295kcalファミリーマート だし香るわかめと揚げ玉のそばこの商品
295kcal基準
〆のそばいろり庵きらく
195kcal−100
つゆが主役！かけそばローソン
272kcal−23
わかめそばライト箱根そば
300kcal+5
そば半田屋
317kcal+22
だしが自慢のわかめそばセブン-イレブン
319kcal+24
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）とんでん
335kcal+40
紀州の梅とわかめの昆布そば杵屋
387kcal+92
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+195
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
だし香るわかめと揚げ玉のそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 299 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 691 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 298 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 736 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから107番目
低いほうから36%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より96kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、303kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
天然まぐろのねぎとろ細巻
295kcal
た9.8g脂5.1g炭53.2g塩2.5g
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮
294kcal
た13.2g脂18g炭20.1g塩1.9g
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド クリームチーズソースとチェダーチーズ
294kcal
た20g脂14.6g炭21.5g塩1.6g
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン
297kcal
た11.1g脂4.4g炭54.6g塩3.9g
鮭とほうれん草のクリームグラタン
298kcal
た15.8g脂10.3g炭36.5g塩3g
ハムとチーズクリームのサンド
291kcal
た9.2g脂18.1g炭23.3g塩1.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「だし香るわかめと揚げ玉のそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。