ファミリーマート 豚しゃぶのパスタサラダのカロリーは257kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 257kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 32.4g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー257kcal12%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質9.3g15%
- 炭水化物32.4g10%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「パスタ」
- 蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ235kcal −22
- たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ240kcal −17
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろろと明太子のパスタサラダ | セブン-イレブン | 271 | 12.1 | 4.6 | 47.4 | 2.8 |
| ちいさななすベーコンパスタ | ジョナサン | 345 | — | — | — | 1.9 |
| 小松菜のたらこパスタサラダ | ビッグボーイ | 150 | 3.2 | 7.7 | 16.8 | 2.9 |
| 0秒パスタサラダ 海老明太子 | ローソン | 376 | 16 | 18.4 | 38.7 | 3.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートのサラダ35品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺サラダ | 253 | 6.5 | 13.8 | 27.6 | 2.3 |
| ハムと玉子のマカロニサラダ | 250 | 7.1 | 15.7 | 20.9 | 1.7 |
| たんぱく質が摂れる！しそ入り鶏つくねのサラダ | 250 | 16.1 | 13.9 | 16.7 | 1.9 |
| たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ | 240 | 15.2 | 5.5 | 33.9 | 2.6 |
| 【関東】焼きとうもろこしとツナのパスタサラダ | 275 | 11 | 8.1 | 42.4 | 4 |
| 蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ | 235 | 11.7 | 5.2 | 37.2 | 3.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】グリルチキンとゆで玉子のファーマーズサラダ | 232 | 15.5 | 15.3 | 9.1 | 1.6 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダ | 229 | 16.6 | 15.3 | 8.2 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草のグリーンパスタ | nosh | 257 | 11.4 | 9.4 | — | 2 |
| 大きなイカフライ | ローソン | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| 黒毛和牛ロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 257 | 17.2 | 18.7 | 7.7 | 1.2 |
| 自家製パンプディング | デニーズ | 257 | 8.9 | 14.5 | 23.1 | 0.4 |
| アフォガード | ベーカリーレストランC | 257 | 5.3 | 10.9 | 34.6 | 0.2 |
| フレッシュトマトのマルゲリータ | プロント | 257 | — | — | — | — |
| 白身魚のキノコあんかけ | 食宅便 | 257 | 10.3 | 15.5 | 21.2 | 1.6 |
| 北海道産チーズいももち | Wallace Brothers Cheese Bar | 257 | 2.8 | 14.9 | 28.2 | 0.9 |
「豚しゃぶのパスタサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。