ファミリーマート ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば）のカロリーは856kcal
856kcal
1日の3142%エネルギー856kcal · 1日の3142%
たんぱく質26.3g · 1日の32%
脂質43.5g · 1日の70%
炭水化物92.2g · 1日の29%
食塩相当量6.8g · 1日の91105%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから289位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+176kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.3g+4.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 45%C 43%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 856kcalファミリーマート ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば）この商品
856kcal基準
札幌すみれ監修 濃厚みそラーメンセブン-イレブン
692kcal−164
満腹濃厚豚ラーメンローソン
795kcal−61
味玉バーミヤンラーメンバーミヤン
836kcal−20
味玉醤油ラーメン松軒中華食堂
847kcal−9
葱生姜味噌ラーメン大阪王将
853kcal−3
味噌ねぎらーめん幸楽苑
854kcal−2
野菜味噌ラーメンれんげ食堂Toshu
872kcal+16
汁なしラーメン日高屋
956kcal+100
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 860 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,252 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 859 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,297 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから289番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの70%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の91%・105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が33.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より465kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、258kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
233分
ジョギング
116分
自転車
148分
水泳
102分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。