Lowest salt meals

Ranked by salt content. The Japanese daily target is under 7.5 g for men and 6.5 g for women.

Lowest calorie meals Highest protein meals Lowest salt meals Highest calorie meals Sushi plates by calories

#	Item	Chain	Energy	Protein	Fat	Carbohydrate	Salt
1	3種のとろけるグラスバニラ＆桃	Shichirinbo	210	3.7	8	30.6	0.1
2	とろけるグラスバニラ＆桃	Shichirinbo	210	3.7	8	30.6	0.1
3	ミントチョコ	Tomato & Onion	227	—	—	—	0.1
4	ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん	7-Eleven	240	4.8	5.3	44.2	0.1
5	鴨肉	Soba Taikotei	240	10.2	20.9	0.1	0.1
6	焼き芋の天ぷらはちみつバター添え	Tempura Tensei	250	1.4	13.5	30.9	0.1
7	しっとりマロンチョコ	Lawson	252	2.3	13.5	30.6	0.1
8	綿雪あまおういちご	Tonden	261	1.6	1.7	63.7	0.1
9	シグリット・騎士のマンゴータピオカ	Wendy's First Kitchen	301	0.3	0.5	75	0.1
10	宇治抹茶のテリーヌ	Odashimon	303	5.1	22.4	20.5	0.1
11	〈醤油ダレ〉	Shichirinbo	319	10.7	32.1	0	0.1
12	揚げ出し豆腐	Hanaya Yohei	356	—	—	—	0.1
13	〈おいしい＆〉食塩無添加食パン	Little Mermaid	788	29.5	16.4	130.7	0.1
14	セットリゾット	Jonathan's	203	—	—	—	0.2
15	ほかほかつぶつぶ粒あんまん	7-Eleven	210	5.7	2	43.4	0.2
16	テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズ	Tempura Tensei	226	8.5	18.2	6.2	0.2
17	チーズマンゴーベリーテイクアウト	Volks	239	3.7	11	33.1	0.2
18	じゃがバター	Hanaya Yohei	251	—	—	—	0.2
19	アフォガード	Bakery Restaurant C	257	5.3	10.9	34.6	0.2
20	玉子セット	Matsuken Chuka Shokudo	258	8.8	5.2	44.7	0.2
21	マロンクランチチョコ	Lawson	265	2.7	12.9	34.8	0.2
22	抹茶アフォガード	Bakery Restaurant C	277	6.6	11.5	36.9	0.2
23	ドバイチョコサンド	Petrichor Bakery and Cafe	283	6.7	16.6	27.5	0.2
24	まっちゃい	Bakery Cafe C	299	5.4	17.8	29.8	0.2
25	雑炊セット	Soba Taikotei	312	10.2	4.6	54.3	0.2
26	うどんセット	Shichirinbo	327	12.1	6.7	54.5	0.2
27	メープルバニラの石焼芋ガード	Anrakutei	347	3.4	10.8	58.9	0.2
28	バナナチョコクランチ	Anrakutei	372	4.9	17.6	49.7	0.2
29	東京ソラマチ店・抹茶ＣＯＣＯ	Bakery Cafe C	374	1.9	21.5	44.9	0.2
30	ロースかつランチ	Hamakatsu	424	19.6	33.4	8	0.2
31	ロースかつ(120g)	Hamakatsu	485	23.2	37.9	8	0.2
32	あんマスカルポーネトースト(全粒粉パン）	Doutor Coffee	504	12.4	17	80.1	0.2
33	あんマスカルポーネトースト(全粒粉パン）	Café Lexcel	504	12.4	17	80.1	0.2
34	金時豆パン（北海道産金時豆使用）	VIE DE FRANCE	225	6.3	2.7	43.9	0.3
35	ハニークロワッサンシュガー	Bakery Cafe C	233	2.3	16	20.4	0.3
36	とりかわ塩	Hakkenden	233	—	—	—	0.3
37	揚げクロワッサンサンド生クリーム	Bakery Cafe C	237	2.7	18.9	14.6	0.3
38	揚げクロワッサンサンド宇治抹茶ホイップ	Bakery Cafe C	239	3.3	15.5	22.2	0.3
39	（追加）雑炊セット	Tokutoku Udon	252	—	—	—	0.3
40	野菜のかきあげ	Soba Taikotei	269	4.3	15.8	27.2	0.3
41	ダークチェリー	Little Mermaid	269	3.5	14.9	29.8	0.3
42	抹茶クレミア	Excelsior Caffé	280	5.1	12.4	37	0.3
43	北海道小麦のしっとりバウム	Tully's Coffee	282	4.3	14.9	32.7	0.3
44	ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット	Gusto	285	—	—	—	0.3
45	抹茶クレミアミックス	Excelsior Caffé	291	5.5	15	33.5	0.3
46	クレミア	Excelsior Caffé	304	5.9	18	29.5	0.3
47	串カツ盛り合わせ	Washoku Sato	314	—	—	—	0.3
48	バナナキャラメル	Shichirinbo	327	4.9	12.3	49.8	0.3
49	大きなツインシュー	Lawson	334	4.3	22.8	27.9	0.3
50	黒豚ヒレかつ（80ｇ）	Hamakatsu	361	21.2	22.6	15.7	0.3
51	バナナチョコクランチ	Shichirinbo	419	5.9	17.6	60.6	0.3
52	チョコオールドファッション	7-Eleven	424	3.4	30.6	34.3	0.3
53	日替わり（ロースかつ）	Ringer Hut	432	21.2	30.4	15.4	0.3
54	ロースかつ（定食）	Ringer Hut	443	18.3	34.3	11.7	0.3
55	野菜のかき揚げ	Mugimaru	444	—	—	—	0.3
56	いちごオールドファッション	7-Eleven	461	3	32.1	40.3	0.3
57	ＴＰ大判（海老入り）かきあげ	Tokutoku Udon	550	—	—	—	0.3
58	黒豚ロースかつ	Hamakatsu	659	34.2	51.5	8.1	0.3
59	韓国雪日和マンゴー	Bakery Restaurant Saint Marc	684	7.3	22.8	117.1	0.3
60	韓国雪日和マンゴー	Han to Kome	684	7.3	22.8	117.1	0.3
61	７プレミアムサーモンハラミの白醤油焼	7-Eleven	203	10.2	17.8	0.6	0.4
62	マンゴーロール	VIE DE FRANCE	221	4	7.5	34.2	0.4
63	チュロ（シナモンシュガー）	Zetteria	230	1.9	11	31	0.4
64	サラダ・ポテトセット	Cheese & Doria Sweets	236	2.8	12.8	26.1	0.4
65	ソフトカップ・ピスタチオ	Cheese & Doria Sweets	236	4.1	9.6	33.7	0.4
66	サラダ・ポテトセット	Kobe Motomachi Doria	236	2.8	12.8	26.1	0.4
67	ソフトカップ・マンゴー	Cheese & Doria Sweets	237	3.7	8.6	36.3	0.4
68	さくらもちパイ	Lotteria	241	2.5	14.8	24.6	0.4
69	もちぷよ(生チョコ)	Lawson	246	2.3	13.7	28.6	0.4
70	ころっと紫いも	Pompadour	252	3.9	9.5	38.5	0.4
71	バッファローモッツァレラのカプレーゼグランド	Saizeriya	254	—	—	—	0.4
72	自家製パンプディング	Denny's	257	8.9	14.5	23.1	0.4
73	ラ・セーヌ	VIE DE FRANCE	276	4.3	17.4	25.4	0.4
74	1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー	Lawson	287	5.3	14.2	36	0.4
75	黒米ともち麦ごはん（180g）	Denny's	295	5.2	3.2	59.6	0.4
76	麻辣油	Kourakuen	296	1.3	30.2	6.2	0.4
77	天ぷら盛合せ	Tonden	313	10.7	24	12.3	0.4
78	コロネ	CAFÉ de CRIÉ	321	5.7	12.4	46.2	0.4
79	自家製パンプディングア・ラ・モード	Denny's	325	9.4	18.2	31.4	0.4
80	揚げクロワッサンサンドドバイチョコ	Bakery Cafe C	327	4	22.6	27.3	0.4
81	（追加）【三○三】そば1玉	Miwami (Sanmarusan)	332	—	—	—	0.4
82	[食べ放題]そば	Miwami (Sanmarusan)	332	—	—	—	0.4
83	クレミアロータスビスケット	Excelsior Caffé	334	6.2	19.2	34	0.4
84	オールドファッション	7-Eleven	350	3.7	21.9	34.8	0.4
85	鶏皮チップスカレー味	7-Eleven	355	9.3	33.2	5	0.4
86	牛ヒレミミステーキ１９０ｇ	BAQET	360	40.4	14.2	15	0.4
87	あんまん	Kiyoken	362	7.9	6.7	67.4	0.4
88	ヒレかつ（90g）	Hamakatsu	372	23	23.2	15.6	0.4
89	長崎産あじふらいランチ	Hamakatsu	379	20.9	22.1	22.8	0.4
90	パイコロネ北海道産牛乳入りホイップクリーム	Lawson	381	4.9	22.9	39.5	0.4
91	チキンかつ（定食）	Ringer Hut	421	24.1	26.5	19.4	0.4
92	チョコオールドファッション	7-Eleven	449	3.6	32.6	35.9	0.4
93	ロースとチキンかつランチ	Hamakatsu	543	24.6	39.2	19.5	0.4
94	天せいろ・ざるそば	Tonden	581	18.7	25.8	64.9	0.4
95	ロースとヒレかつ	Hamakatsu	610	31	45	15.7	0.4
96	黒毛和牛ステーキ２００ｇ	BAQET	801	31.6	64.9	15.2	0.4
97	ヴィエノワサンド・こしあんバター	Bakery Restaurant C	223	4.9	6	37.5	0.5
98	せいろ蒸し赤飯おこわおむすび	7-Eleven	224	5.3	1.6	48	0.5
99	おにぎり塩むすび	Kitchen Origin	229	4.7	0.7	51	0.5
100	エビフライ	Hamakatsu	232	17.8	12.9	9.6	0.5
101	たい焼き（小倉あん）	Tokutoku Udon	233	—	—	—	0.5
102	塩サバ	Sukiya	235	13.9	19.9	0.1	0.5
103	NL バランスサポートブレッドチョコ＆バナナ 2個入	Lawson	237	7.8	10.4	37.6	0.5
104	お値打ち和牛〈岩塩焼〉	Anrakutei	238	5.6	25.1	0.1	0.5
105	さつま芋パン（紅天使使用）	VIE DE FRANCE	238	5	6.3	40.4	0.5
106	ソフトカップ・プレーン	Cheese & Doria Sweets	242	4	9.4	35.6	0.5
107	シャインマスカット入りフルーツミックスサンド	7-Eleven	244	4.5	11	32.4	0.5
108	いちご入りフルーツミックスサンド	7-Eleven	246	5.3	10.2	34.1	0.5
109	フルーツミックスサンド	Lawson	246	4.6	9.7	36	0.5
110	信州産いちごサンド	7-Eleven	252	5.4	11.7	32	0.5
111	西宮豊洲限定・丸パンホワイトチョコ	Bakery Restaurant C	260	5	14.1	28.6	0.5
112	西宮豊洲限定・丸パンチョコ	Bakery Restaurant C	262	4.7	14.4	28.6	0.5
113	4種のフルーツミックスサンド	FamilyMart	266	4.5	13.4	32.6	0.5
114	【9月1日発売】ビスワッサン（紫いも）	Little Mermaid	271	4.3	13.4	33.4	0.5
115	ブリオッシュシュクレ	Bakery Restaurant C	274	4.5	15.2	30.2	0.5
116	ブリオッシュシュクレ	Bakery Cafe C	274	4.5	15.2	30.2	0.5
117	ブリオッシュシュクレ	Petrichor Bakery and Cafe	274	4.5	15.2	30.2	0.5
118	クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ	BAQET	275	4.3	12	38.5	0.5
119	キューブパンチョコ	Bakery Restaurant C	279	5.5	11	39.4	0.5
120	あんもちパイ	Petrichor Bakery and Cafe	289	3.9	9.8	46.8	0.5
121	ホイップブリオッシュ	Petrichor Bakery and Cafe	290	4.8	17.3	29	0.5
122	もちもちリングシュガー	7-Eleven	294	1.2	20.5	26.3	0.5
123	生クリームブリオッシュ	Bakery Cafe C	296	4.8	18.5	27.8	0.5
124	もちもちボールバニラアイス添え	Tokutoku Udon	296	—	—	—	0.5
125	クロッカン	Bakery Restaurant C	299	4.5	18.2	29.8	0.5
126	至高のチョコクロ	Saint Marc Cafe	300	3.5	19.5	27.6	0.5
127	マロンパイ	Bakery Cafe C	308	4.5	16.8	34.8	0.5
128	マロンパイ	Petrichor Bakery and Cafe	308	4.5	16.8	34.8	0.5
129	[食べ放題]ラーメン	Miwami (Sanmarusan)	310	—	—	—	0.5
130	ＴＰとんかつ	Tokutoku Udon	311	—	—	—	0.5
131	国産豚とんとろ	Shichirinbo	318	11.7	29.1	1.7	0.5
132	塩キャラメルとリンゴのクイニーアマン	VIE DE FRANCE	322	3.3	13.8	46	0.5
133	ドバイチョコブリオッシュ	Bakery Cafe C	325	5.7	18.1	35.2	0.5
134	ドバイチョコブリオッシュ	Petrichor Bakery and Cafe	325	5.7	18.1	35.2	0.5
135	キューブパン抹茶あずき	Bakery Restaurant C	334	6.6	15.9	41.5	0.5
136	Ｄｏｎｕｔｓ生クリーム	Bakery Cafe C	335	4.8	18.8	36.9	0.5
137	キューブ木いちごフラン	Bakery Cafe C	339	3.9	18.2	38.8	0.5
138	立川店限定・ピーチマリトッツォ	BAQET	344	5.4	15.8	44.9	0.5
139	長崎産あじふらいとチキンかつ	Hamakatsu	346	23.1	21.1	13.7	0.5
140	オプション雑炊セット	Hakkenden	347	—	—	—	0.5
141	オプション雑炊セット	Suikoden	347	—	—	—	0.5
142	キューブ抹茶フラン	Bakery Cafe C	362	4.2	20.1	40	0.5
143	ふるポテ（明太子風味）	Zetteria	368	3.9	22.4	38.8	0.5
144	シナモンロール	Bakery Cafe C	369	5	21.3	39.6	0.5
145	シナモンロールセット単品	Bikkuri Donkey	369	—	—	—	0.5
146	シナモンロール	Bikkuri Donkey	369	—	—	—	0.5
147	シナモンロール	Petrichor Bakery and Cafe	369	5	21.3	39.6	0.5
148	レアチーズクリームとブルーベリーのパイ	Takakuramachi Coffee	374	3.1	26.7	30.8	0.5
149	旬・グリルチキンプレート（ソース別）	BAQET	390	23.2	15.4	18.7	0.5
150	グリルチキンプレート（ソース別）	BAQET	390	23.2	15.4	18.7	0.5
151	MILK監修たっぷり生クリームサンド	Lawson	412	5.3	28.2	34.6	0.5
152	さつまいもスティックバター＆ハニー	Teppan no Spaghetti	464	1.3	24.3	60.2	0.5
153	牛ヒレミミステーキ２７０ｇ	BAQET	466	56.8	18.1	15.3	0.5
154	ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)	Lawson	482	5.8	24.6	60.2	0.5
155	日替わり（チーズ入りミンチかつ）	Ringer Hut	502	20.1	36.7	19.8	0.5
156	サーロインステーキ・１５０ｇ	Grill Kurashiki	506	27.5	41.3	10.4	0.5
157	たまごのチュロッキー	Lawson	514	4.8	34.9	45.6	0.5
158	サーロインステーキ１５０ｇ	Kobe Motomachi Doria	529	28.2	41.8	14.6	0.5
159	沖縄名物サーターアンダギー６個入り	7-Eleven	540	4.6	42.6	34.8	0.5
160	黒豚ヒレかつ（120ｇ）	Hamakatsu	541	31.8	33.9	23.5	0.5
161	ヒレかつ（135g）	Hamakatsu	558	34.4	34.8	23.4	0.5
162	チキンかつ	Hamakatsu	563	35.2	35	23.4	0.5
163	盛り合わせかつ	Hamakatsu	577	20.8	39.8	30.6	0.5
164	お赤飯折り詰め（並）	Kiyoken	613	12.9	1.7	136.1	0.5
165	厚切りロースとんかつ	Washoku Sato	651	—	—	—	0.5
166	濵かつ三種	Hamakatsu	684	35.5	47.6	23.5	0.5
167	特盛ロースかつ御膳	Hamakatsu	849	39.1	66.8	15.9	0.5
168	お赤飯折り詰め（大）	Kiyoken	916	19.2	2.3	204.1	0.5
169	ドンクのオリジナルパンドーロ 1個約236g	DONQ	1,021	8.7	23.8	44.6	0.5
170	ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん）	KFC	202	0	0	51	0.6
171	ちゅる～りぃ（ピンククランベリー）	KFC	202	0	0	51	0.6
172	ちゅる～りぃ（グリーンライム）	KFC	202	0	0	51.2	0.6
173	中落カルビ〈にんにく塩〉	Anrakutei	204	7.3	20.2	0.5	0.6
174	天ぷらうどん倍盛り	Joyfull	210	5.2	0.8	43.2	0.6
175	ざるうどん	Tonden	212	7.5	0.8	43.6	0.6
176	中落カルビ〈醤油ダレ〉	Anrakutei	216	7.6	20.4	2.6	0.6
177	クロワッサン（発酵バター）	Little Mermaid	221	3.7	13.6	20.3	0.6
178	〈エビフライ〉テイクアウト	Volks	222	6.3	15.6	13.7	0.6
179	【選べる麺】うどん	Denny's	225	5.9	0.7	49.1	0.6
180	ころんとレモンキューブ	Bakery Restaurant C	225	4.9	7.7	34.2	0.6
181	モッツァレラのカプレーゼ	Musashinomori Coffee	225	—	—	—	0.6
182	ディップ２種セット	Bakery Restaurant Saint Marc	229	0.5	24.9	0.8	0.6
183	シャインマスカット＆黄桃サンド	Lawson	230	4.6	9.9	31.4	0.6
184	北海刺身盛合せ	Tonden	236	29	10.4	4.5	0.6
185	せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入	7-Eleven	240	4.5	1.5	52.6	0.6
186	４種のフルーツミックスサンド	7-Eleven	241	5.1	10.4	32.9	0.6
187	山形豚カルビ〈塩〉	Shichirinbo	241	8.1	24.2	0.1	0.6
188	フォッカチオグランド	Saizeriya	241	—	—	—	0.6
189	チョコクロ	Saint Marc Cafe	246	3.6	14	26.6	0.6
190	クルンジストロベリー	Bakery Restaurant C	248	3.2	13.4	29	0.6
191	レンコンのり塩チップ	7-Eleven	251	2.3	18	23	0.6
192	熱々おさつボール～紫いも～ 5個入り	MOS Burger	255	3	7.5	43.9	0.6
193	味わい国産鶏g&国産豚とんとろ〈塩〉	Shichirinbo	263	18.3	20.5	1.7	0.6
194	あんマスカルポーネブール	Bakery Restaurant C	264	6.3	7.1	43.7	0.6
195	納豆セット	Matsuken Chuka Shokudo	266	9.4	4.3	50.8	0.6
196	クルンジチョコ	Bakery Restaurant C	267	3.6	15.3	29	0.6
197	３種のフルーツサンド	7-Eleven	272	5.2	11.8	37.3	0.6
198	シナモンフォッカチオグランド	Saizeriya	273	—	—	—	0.6
199	三元豚のヒレカツ	Denny's	274	9.4	18.2	19	0.6
200	クルンジホワイト	Bakery Restaurant C	278	4.2	15.1	31.7	0.6

Show all 200

How this ranking is built

Meal items from every chain we cover, ranked and limited to the top 200. Drinks, desserts, condiments, toppings and bulk takeaway sizes are excluded, as are items under 150 kcal and small à-la-carte dishes — a single piece of sushi or one prawn tempura is not a meal. Sushi chains have their own ranking. The top entry is “3種のとろけるグラスバニラ＆桃” at Shichirinbo with 210 kcal and 0.1 g of salt.

The chains appearing most often in the top 50 are Shichirinbo (5), Bakery Cafe C (5), Soba Taikotei (3), Lawson (3), Hamakatsu (3).

Written by

Okazaemon (runs tabecal)

Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →

Figures are based on each chain’s official disclosures. Different sizes are counted as separate items.