ファミリーマート【東京都の一部・神奈川県の一部】生ハムとトマトのケールサラダのカロリーは152kcal

✓ 公式データファミリーマートサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 60%

C 24%

ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(沖縄以外)サラダ軍艦三種盛り店内	はま寿司	151	—	—	—	—
赤身ローストビーフポテトサラダ添え	夢庵	153	—	—	—	1.5
赤身ローストビーフ（ポテトサラダ添え）	ゆめあん食堂	153	—	—	—	1.5
赤身ローストビーフ（ポテトサラダ添え）	三〇三	153	—	—	—	1.5
パリパリサラダ和風ノンオイルドレッシング	八剣伝	151	—	—	—	1.9
［お持ち帰り］アロハシーザーサラダS	La Ohana	151	—	—	—	1.2

ウォーキング

41分

ジョギング

21分

自転車

26分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【東京都の一部・神奈川県の一部】鶏むね肉と大粒なめこのサラダ	150	9.1	9.1	10.4	4.5
パストラミポークとフリルレタスのサラダ	150	5.7	12.4	4.3	1.2
食物繊維3.1gシャキシャキ根菜サラダ	157	3.2	10.8	13.3	1.4
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ	161	19.5	7.7	4	1.3
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ	142	13.9	6.1	8.6	1.9
カニカマとキャベツのからしマヨサラダ	170	3.8	12.3	11.9	1.5
海老とブロッコリーのタルタルサラダ	177	4.8	13.3	10.8	1.7
ハムとマカロニのサラダ	126	6.4	6	12.5	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サクッとチキン（ピザ味）	セブン-イレブン	152	10.2	7.3	11.4	1.5
しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)	ローソン	152	3.4	0.8	34.1	1.1
牛レバー〈にんにく塩〉	安楽亭	152	15.8	9	3.5	1
（SM)怪獣ミンチカツ	カラオケ館	152	—	—	—	—
ミニお子さまナンカレー	CoCo壱番屋	152	4.2	4.5	24.4	1.1
つくね塩	鳥貴族	152	—	—	—	—
ハンバーグトマトソースポテトサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	152	—	—	—	1
鶏から(単品) 1個	なか卯	151	6.1	9.5	9.5	0.6

「【東京都の一部・神奈川県の一部】生ハムとトマトのケールサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。