ファミリーマート天然まぐろのねぎとろ細巻のカロリーは295kcal

公式データファミリーマート食事更新日 2026年11月6日

295kcal

1日の1114%

エネルギー295kcal · 1日の1114%

たんぱく質9.8g · 1日の12%

脂質5.1g · 1日の8%

炭水化物53.2g · 1日の17%

食塩相当量2.5g · 1日の3338%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから106位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 13%F 15%C 72%

基準 = この商品 295kcal

ファミリーマート天然まぐろのねぎとろ細巻この商品

295kcal基準

「天然まぐろのねぎとろ細巻」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒーS	4	299 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	691 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	ブレンドS	3	298 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	特製ソースで食べるメンチカツ&コロッケ	441	736 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから106番目
低いほうから36%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.2g足りません。
コンビニの食事メニューの平均より96kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、303kcal低い数字です。