ファミリーマート ねぎたっぷり！豚肉そばのカロリーは289kcal
289kcal
1日の1114%エネルギー289kcal · 1日の1114%
たんぱく質17.6g · 1日の22%
脂質4.5g · 1日の7%
炭水化物46g · 1日の15%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから102位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 14%C 62%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「ポークそば」と比べる
基準 = この商品 289kcalファミリーマート ねぎたっぷり！豚肉そばこの商品
289kcal基準
ハーフねぎそばセット台湾小籠包
258kcal−31
ハーフねぎそば石焼炒飯店
288kcal−1
ねぎそばライト箱根そば
318kcal+29
豚肉そばローソン
400kcal+111
ねぎ塩豚やきそばセブン-イレブン
479kcal+190
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そば夢庵
692kcal+403
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そばゆめあん食堂
692kcal+403
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そば三〇三
692kcal+403
「ポークそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ねぎたっぷり！豚肉そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 293 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 685 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 292 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 730 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから102番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より102kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、309kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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「ねぎたっぷり！豚肉そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。