ファミリーマート ねぎたっぷり！豚肉そばのカロリーは289kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 289kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 46g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー289kcal13%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物46g14%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −185
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −158
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −150
ほかのチェーンの「そば」と比べる
ねぎたっぷり！豚肉そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 293 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 685 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 349 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 648 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると292kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ | 288 | 20.1 | 13.7 | 22 | 1.5 |
| ハムとチーズクリームのサンド | 291 | 9.2 | 18.1 | 23.3 | 1.8 |
| ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | 286 | 7 | 2.4 | 59.8 | 1.2 |
| 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮 | 294 | 13.2 | 18 | 20.1 | 1.9 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし | 284 | 7.7 | 6.2 | 49.9 | 1.7 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | 295 | 14.6 | 4.2 | 51.5 | 3.9 |
| チーズバーガー | 283 | 13 | 11 | 33.8 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブリトーバターチキンカレー | セブン-イレブン | 289 | 13.5 | 11.8 | 32.9 | 1.4 |
| 牛肉ときのこの甘辛煮 | nosh | 289 | 14.3 | 19.8 | — | 1.6 |
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | ローソン | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| （セット）ごはん・みそ汁セット | デニーズ | 289 | 6 | 1.3 | 65.7 | 1.8 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 289 | — | — | — | 8 |
| ディップ３種セット | ベーカリーレストランサンマルク | 289 | 0.5 | 25 | 15.6 | 0.6 |
| あんもちパイ | Petrichor Bakery and Cafe | 289 | 3.9 | 9.8 | 46.8 | 0.5 |
| 温たま冷やし担々うどん 小 | なか卯 | 289 | 12.8 | 13.4 | 29.7 | 2.6 |
「ねぎたっぷり！豚肉そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。