ファミリーマートごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダのカロリーは65kcal

✓ 公式データファミリーマートサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 23%

F 49%

C 28%

ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蒸し鶏と玉子のサラダ	セブン-イレブン	65	7.1	2.7	3.9	0.6
ケールのグリーンサラダ	デニーズ	65	1.2	4.1	6.7	0.8
サラダセット（ドレッシング除く）	すき家	65	3.9	1.9	9.5	2.3
<おひとり様サイズ>チョレギサラダ	安楽亭	64	0.7	5.2	3.8	0.6
ポテトサラダ	濵かつ	66	1.1	4.5	5.6	0.4
マイカリーサラダ	マイカリー食堂	66	—	—	—	—

ウォーキング

18分

ジョギング

9分

自転車

11分

水泳

8分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サラダチキンのサラダ	60	9.4	1.3	3.6	0.5
シーチキン&たまごのサラダ	73	6.4	3.7	4.5	0.3
3種のネバネバサラダ	57	2.6	1.1	11.5	2.5
チョレギサラダ	77	2.6	5.9	4.6	1.4
1/3日分の野菜サラダ	52	5.9	1	6.5	0.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ	43	1.3	2.5	4.6	0.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】たことブロッコリーのバジルサラダ	93	4.6	6.3	5.5	0.7
フレッシュ野菜サラダ	25	1.1	0.5	4.9	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
びんちょう鮪レアステーキ	chawan	65	—	—	—	0.4
蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）	鎌倉パスタ	60	1.8	2.4	7.8	0.3
映画ちいかわ７プレミアム赤魚の煮付	セブン-イレブン	100	17.7	1.4	4.1	1.1
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
極小粒納豆	ローソン	101	8.3	5	7.6	0.7
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9

「ごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。