ファミリーマート SPAM®むすび スクランブルエッグのカロリーは329kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 329kcal
- たんぱく質
- 8.7g
- 脂質
- 12.6g
- 炭水化物
- 46g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから93位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー329kcal15%
- たんぱく質8.7g11%
- 脂質12.6g20%
- 炭水化物46g14%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −225
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −198
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −190
SPAM®むすび スクランブルエッグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 333 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 725 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 389 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 688 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから93番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.3g足りません、脂質が2.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると252kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん | 326 | 10.1 | 1.9 | 69 | 3.8 |
| お手軽！明太子パスタ | 326 | 13.7 | 7 | 54.2 | 2.1 |
| だし香る！大盛とろーりたこ焼き | 326 | 10.7 | 14.4 | 39.6 | 2.6 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| アメリカンドッグ | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
| ねぎたっぷり！冷し薬味そば | 336 | 16.3 | 3.8 | 61.9 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キーマカレーリゾット | nosh | 329 | 28.8 | 12.6 | — | 2.1 |
| 国産牛厚切りふわとろレバー | 安楽亭 | 329 | 20 | 26.5 | 4.8 | 1.7 |
| 国産牛ギアラ | 七輪房 | 329 | 9.8 | 30.4 | 5.5 | 1.2 |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ STANDARD | スターバックス | 329 | 25.8 | 15.6 | 21.3 | 2.5 |
| 増量＆お替り激アツステーキ | ステーキのどん | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| (ソースのみ、麺なし)ボンゴレビアンコ | ジョリーパスタ | 329 | 23.4 | 20.9 | 9.6 | 3.3 |
| カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド | ゴンチャ | 329 | 12.9 | 17.7 | 45.3 | 1.9 |
| 厳選ナチュラルチーズバーガー | ドムドム | 329 | — | — | — | — |
「SPAM®むすび スクランブルエッグ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。